A jógát sokan nem tartják sportnak, pedig elmondható, hogy minden egyes életkorban és életszakaszban nagy hasznunkra lehet. Minden korosztály megtalálhatja azokat a jógagyakorlatokat, amelyek a lehető legjobbak lehetnek az adott életszakaszban. Nem kell megijedni a jógagyakorlatoktól, hiszen minden olyan gyakorlatot ki lehet hagyni, amely számunkra megterhelő, és minden olyan gyakorlat áldás lehet a testnek és a léleknek, amelyeket el tudunk végezni, és amelyeket szeretjük is gyakorolni. Cikkünkben bemutatjuk, hogy az egyes korosztályok pontosan miért is élvezhetik a jógát, és miért is válasszuk ezt a mozgásformát, ha szeretnénk fittek és egészségesek maradni.
Tanulmányok szerint a jógagyakorlatok segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot, enyhítik a stresszt, mégpedig oly módon, hogy elősegítik a jó közérzetet biztosító vegyi anyagok kibocsátását és felszabadulását az agyban. A jóga oldja a szorongást, mégpedig a gyulladás minimalizálásával. Ezen kívül a mobilitást is fokozza, mégpedig a rugalmasság növelésével.
A jóga a gyerekekre, az ő testi és lelki egészségükre is pozitívan hat. Már a gyerekek is szoronghatnak, márpedig a jóga nagyon hatékony a szorongás oldásában. Már néhány mély lélegzetvétel is segíthet megnyugtatni az elmét és a testet. Ezen kívül a jógagyakorlatok fejlesztik az erőt, és fokozzák az ellenálló képességet. Sok gyerek szenved figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban. A jóga ennek az állapotnak a tüneteit is csökkenteni tudja. A jóga arra is megtanítja a gyerekeket, hogy az elme és a test hogyan és mi módon kapcsolódik össze, és ez jelentősen fejleszt, például az önbecsülésüket.
Fiatalkorban, azaz a 20-as és a 30-as években is nagyon hasznos lehet a rendszeres jógázás, ugyanis a jógagyakorlatok csökkentik a stresszhormonok, azaz a kortizolhormonok szintjét, ami pedig az alvás mennyiségét és minőségét tudja javítani. A jógagyakorlatok nem mellesleg fejlesztik az erőt, az ellenálló képességet és a rugalmasságot is.
A középkorú személyek is megtalálhatják a jóga szépségeit. Igaz, ebben az életkorban lehetnek olyan gyakorlatok, amelyek kicsit nehezebben mennek vagy nem sikerülnek, de az a jó a jógában, hogy ezerféle gyakorlatsorral büszkélkedhet. A jóga egy nagyon jó sport és módszer lehet a betegségek elhárítására. A súlyzós testmozgás például nagyon hatékonyan fejleszti az izmokat, és a csontok egészségét is védelmezi. A jógagyakorlatok ezen kívül csökkentik a vérnyomást, javítják a keringést, és a tüdőfunkcióra is pozitív hatást gyakorolnak.
A jóga idősebb korban is segít fokozni a rugalmasságot és az egyensúlyt, ezen kívül pozitívan hat a mozgástartományra. A jóga nemcsak a csontok megerősítésében és ezzel együtt az elesések kockázatainak csökkentésében segít, hanem az idősebb személyek hosszabb ideig is megőrizhetik a függetlenségüket. Ha nem megy minden jógagyakorlat, helyezzük előtérbe azokat a gyakorlatokat, amelyeket széken ülve is el tudunk végezni.
