Ma már sokféle gyümölccsel találkozhatunk a zöldségesnél. A papayát is beszerezhetjük egész évben. Jól is tesszük, ha rendszeresen fogyasztjuk, mivel kiemelkedően magas a tápanyagtartalma, s éppen emiatt rendkívül jót tesz az egészségünknek. Mutatjuk is, hogy mi mindenre jó ez a gyümölcs.
Amikor szabad gyökök szabadulnak fel a szervezetben, akkor azok oxidatív stresszt okoznak, ami viszont sokféle betegség előidézője lehet, ilyen a szívbetegség vagy a rákos megbetegedések. A narancssárga gyümölcsök – mint amilyen a papaya is – nagy mennyiségben tartalmaznak olyan antioxidánsokat, mint az A-vitamin és az E-vitamin, amelyek viszont eredményesen tudják semlegesíteni ezeket a szabad gyököket.
A papaya ezen kívül bővelkedik rostokban, amelyek segítenek a székrekedés megakadályozásában, és mivel jobb bélmozgásokat is eredményez, ezért jobb emésztést is képes biztosítani. A magas rosttartalmú gyümölcsök rendszeres fogyasztása lehetővé teszi a teltségérzet kialakulását, ez pedig megakadályozza, hogy túlegyük magunkat egy-egy étkezés alkalmával.
A papaya ásványi anyagokban is gazdag. Az egyik ilyen ásványi anyag nem más, mint a kálium, amelynek nagy szerepe van a szív, az idegek, az izmok megfelelő működésében. Ha nincs elegendő kálium a szervezetben, az izomgyengeséget és izomgörcsöket okozhat.
A papaya egy papain nevű enzimet is tartalmaz, amely segítséget nyújt az aminosavak és peptidek lebontásában, ez pedig az emésztési folyamatokat segít megtámogatni.
A papaya rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, ugyanis csökkenti a szabad gyököket a szervezetben, márpedig ezek felhalmozódása okozhat rákos megbetegedéseket. Főként emlőrák esetén nyújthat védelmet, legalábbis az eddigi kutatások eredményei alapján.
A papaya rendszeres fogyasztása növelheti a szív egészségét is, mivel nagy mennyiségben tartalmaz likopint és C-vitamint. Mindkettőnek kiemelkedő az antioxidáns hatása. A papaya azért is csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatait, mivel leviszi az LDL-koleszterin-szintet, miközben segít megnövelni a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet.
Amennyiben krónikus gyulladás alakul ki a szervezetben, úgy a krónikus betegségek kialakulásának kockázata is jelentősen megnövekszik. Azonban a papaya eredményesen tudja csökkenti a gyulladásszintet a szervezetben, így előzve meg a krónikus betegségek kialakulását.
Ettem már papayát (nagyon régen). Ha nem lehet éppen kapni, én a sárgadinnyével helyettesíteném.