A szorongás sok ember életét megkeseríti, és nem is csodálkozhatunk ezen, hiszen a világban egyfolytában rossz dolgok történnek. Azonban nagyon lényeges, hogy tegyünk valamit a probléma ellen, hiszen a szorongás csakúgy, mint a stressz, nagyon sokféle testi és lelki betegség okozója lehet. Mutatunk is néhány olyan gyógynövényt, amely nagyon hatékony lehet a szorongás csillapítására vagy annak megszüntetésére.
A szorongás egyik remek gyógynövénye az aranygyökér lehet. Az aranygyökér rendszeres fogyasztása nagyon sokféle egészségügyi előnnyel járhat, hiszen megvédheti a sejteket az oxidatív stressztől, illetve a mindennapi életben bennünket érő károktól. Adaptogén gyógynövénynek számít, amely nagyon hatékony a szorongás kezelésében és oldásában is. A gyógynövényt nemcsak szorongás, hanem stressz és depresszió esetén is fogyaszthatjuk.
A citromfű nyugtató hatásokkal rendelkezik, így nagyon hatékony lehet a szorongásos tünetek csökkentésében. A gyógynövény segít megnövelni a szervezetben egy vegyi anyag, a GABA szintjét, amely segít csökkenteni a szorongásos tüneteket. Szorongásra szedett gyógyszerekkel azonban nem ajánlatos fogyasztani.
Az illóolajokat már az ókori Egyiptomban is előszeretettel használták. Napjainkban is nagyon sokan élvezik ki az aromaterápiás hatásaikat. Szorongás oldását segítő illóolajok is léteznek, ilyen például a kamilla, a grépfrút vagy a levendula illóolaja.
Az omega-3 zsírsavaknak nagy szerepük van az egészség fenntartásában. Nemcsak a szív, hanem az agy egészségét is segítenek fenntartani. Nem mellesleg még a szorongásos tünetek csökkentésében is a segítségünkre lehetnek. Egy kutatásba szorongással küzdő embereket vontak be. Az egyik csoport tagjainak omega-3 zsírsavakat adtak, míg a másik csoport tagjai csupán csak placebót kaptak. Azoknál a személyeknél tapasztaltak mintegy 40 százalékos tünetcsökkenést, akik omega-3 kiegészítést kaptak.
A fürtös poloskavész nagy segítség lehet azok számára, akik a menopauza szakaszába léptek, hiszen nagyon hatékony lehet a hőhullámok csökkentésében és a szorongás természetes kezelésében. Nemcsak szorongás esetén alkalmazhatjuk, hanem akkor is, ha enyhe depressziós tüneteink vannak.
A macagyökér szorongásban és depresszióban szenvedő betegek számára is nagyon hasznos lehet.
A macskagyökérről se feledkezzünk meg, ugyanis kiemelt szerepet játszik a szorongás szabályozásában.
A levendulát hagyományosan relaxációra használják. Segít enyhíteni a szorongást, illetve a poszttraumás stressz szindrómát is. A levendulát leginkább aromaterápiás illóolajként használhatjuk. Csökkenti a kortizol szintjét a szervezetben, ami tovább csökkenti, szabályozza a szorongás tüneteit.
A szent bazsalikom antioxidánsokban gazdag. Tökéletes gyógynövény a stressz, a szorongás és a depresszió enyhítésére. Ezt az adaptogén gyógynövényt már évszázadok óta használják a stressz-szint csökkentésére és a kortizol normál szintjének visszaállítására. A gyógynövény hatékony lehet fejfájás, láz és gyomorrontás esetén is.
A kamilla szintén jó természetes gyógymód lehet a szorongás és az idegesség leküzdésére. A kamilla flvonokat, például flavonoidokat, kinonokat, fenolos savakat és antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a stressz csökkentésében. Használhatjuk menstruációs görcsök enyhítésére, feszültség enyhítésére és a pihenés elősegítésére.
