A székrekedés kialakulásának esélye a kor előrehaladtával növekszik. Általában a nőket érinti ez a probléma, és ennek hátterében sokféle ok meghúzódhat: ilyenek az anyagcserét befolyásoló betegségek – például a cukorbetegség vagy a pajzsmirigybetegség –, de akkor is kialakulhat ez az emésztési probléma, ha túl sok kalcium halmozódik fel a szervezetben. Egyes gyógyszerek is okai lehetnek a székrekedés kialakulásának, például ilyenek a nem szteroid gyulladáscsökkentők, az antidepresszánsok vagy éppen a magas vérnyomás elleni gyógyszerek. Neurológiai rendellenességek, illetve valamilyen emésztőrendszert érintő komolyabb betegség is oka lehet annak, ha valaki csak ritkán tud a mosdóban produkálni.
Természetes módszerek is léteznek a székrekedés megelőzésére és annak kezelésére. Az aszalt szilva nemcsak élelmi rostokban, hanem szorbitban is bővelkedik. A szorbit voltaképpen természetes hashajtóként is működik. Segíti a víz felszívását a belekben, így egyrészt megakadályozza a székrekedés kialakulását, másrészt elősegíti a széklet mozgását a belekben. Az aszalt szilva fenolos vegyületeket is tartalmaz, amelyek szintén rendelkeznek hashajtó hatással, és még a glükóz felszívódását is késleltetni tudják.
Az alma nagyon pozitívan hat az általános egészségi állapotra. Oldható rostokban és polifenolokban is rendkívül gazdag. Az alma javítani tudja a széklet gyakoriságát, mégpedig a bélben található jó bélbaktériumok elszaporodásával, illetve még a székrekedés kellemetlen tüneteit is képes enyhíteni.
A lenmagról se feledkezzünk el, amennyiben székrekedésben szenvedünk. A lenmag ugyanis gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, de tartalmaz még omega-3 zsírsavakat és oldható rostokat is. A lenmagot belekeverhetjük joghurtba és salátába is, de a lenmagolaj fogyasztása is hasznos, ha ettől a problémától szenvedünk.
A kivi mindenféle emésztési panasz esetén hatékony, így nagyszerű kezelési módja lehet a székrekedésnek is. Oldható és oldhatatlan rostokat, polifenolokat tartalmaz és egy olyan vegyületet, amely természetes hashajtóként is működik. A kivi rendszeres fogyasztása javítja a széklet gyakoriságát, lágyabb székletet eredményez, így pedig csökkenti a székrekedés kialakulásának kockázatát.
A ricinusolaj ricinolsavat tartalmaz, amely remek hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. A ricinusolaj még azon betegeknek is a segítségére lehet, akik hosszú évek, netalántán évtizedek óta szenvednek a székrekedés problémájától.
A turmixitalok is jót tesznek székrekedés esetén. Miért is igyunk ilyenkor változatosan elkészített turmixitalokat? A turmixitalok biztosítják a bélmozgások normalizálódását. Használhatunk gyümölcsöket, zöldségeket és magvakat a turmixitalunk elkészítésénél. Ilyen gyümölcsök lehetnek: sárgabarack, banán, fekete áfonya, füge, datolya, ananász, szilva, málna, szamóca. Zöldségek: kelkáposzta, saláta, uborka, spenót, tök, sárgarépa. Magvak: kendermag, chiamag, lenmag.
Spenótos-gyömbéres zöld turmixital hozzávalói:
• 2 nagy marék spenót,
• egy nagyujjnyi gyömbér lereszelve,
• egy csésze málna,
• fél avokádó,
• 1 dl natúr joghurt,
• 2 evőkanál chiamag,
• 200 ml kókusztej.
Elkészítése:
Készítsünk elő minden zöldséget és gyümölcsöt a turmixoláshoz. Tegyünk mindent a turmixgépbe, a joghurtot és a kókusztejet is. Öntsük pohárba, és már fogyaszthatjuk is.
