Amikor valaki megkapja azt a diagnózist, hogy cukorbeteg, nemcsak pánik, de elkeseredettség is úrrá lehet rajta, hiszen egy jó szakorvos mindenre, így a szövődményekre is felhívja a figyelmet. Az orvos utasításain túl mindenképpen érdemes az életmódot is megreformálni és az orvosi tanácsokat is megfogadni, hiszen a cukorbetegség egy olyan krónikus betegség, amit nem lehet csak természetes módszerekkel kezelni.
Oda kell figyelni a gyógyszerek pontos szedésére, a napi rendszeres mozgásra, a diétára. Azonban kiegészítésképpen lehet olyan természeti kincseket is kipróbálni és rendszeresen az életünkbe illeszteni, amelyek szintén sokat segíthetnek az élhetőbb élet kialakításában. Hiszen igaz, hogy egy komoly krónikus betegségről van szó, de ez lehet valaminek, egy egészséges életnek a kezdete is.
A lenmag is bekerült a kutatások fókuszába. A legújabb kutatások szerint ez az aprócska mag nagyon sokat segíthet a cukorbeteg személyeknek a szövődmények kialakulása ellen. Lássuk is, hogy miben!
Az őrölt lenmag nagyon eredményesen csökkenti az éhomi vércukorszintet, a magas koleszterinszintet és a magas trigliceridszintet. A lenmag nemcsak a magas vércukorszint csökkentésében játszik szerepet, hanem az inzulinrezisztencia csökkentésében is. Ebben többnyire a magas antioxidánstartalma lehet a segítségünkre. A lenmag gazdag forrása a rostoknak, ami lassítja a táplálékok emésztését, így a glükóz is lassan, folyamatosan kerül a véráramba, azaz nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet.
A magas vércukorszint megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Azok a cukorbetegek, akik nem foglalkoznak a betegségükkel, nagy eséllyel szenvednek valamilyen szívbetegségben, és esetükben a stroke kialakulásának is jóval magasabb a kockázata.
A lenmag gazdag forrása az alfa-linolénsavnak is, amely egyfajta omega-3 zsírsav, amely pozitívan hat mind a szív, mind az érrendszer egészségére. Az alfa-linolénsavban gazdag táplálékok csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát.
A magas vércukorszint fokozza a vesebetegség kialakulásának az esélyét, a lenmag azonban csökkentheti a vesekárosodás és a veseelégtelenség rizikóját.
Milyen előnyei lehetnek még a lenmagnak cukorbetegség esetén? A lenmag magas élelmirost-tartalma javítja a bélmozgást, így segíthet a székrekedés megelőzésében. A lenmag támogatja a fogyást és a súlyszabályozást. Segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, ugyanis csökkenti az LDL-koleszterin-szintet, ily módon hozzájárul számos szívbetegség megelőzéséhez.
Omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amely csökkenti a gyulladást. A lenmag közrejátszik a vérnyomás szabályozásában is. Gazdag forrása a lignánoknak is, amelyek rákellenes hatással rendelkeznek.
A cukorbetegek többféle módon is fogyaszthatják a lenmagot. Készíthetnek remek turmixitalt banán, tej, datolya, lenmag és tökmag hozzáadásával. Ez egy gazdag és tápláló turmix, amely létfontosságú tápanyagokat tartalmaz. Joghurtba is keverhetjük a lenmagot és még chiamagot is adhatunk hozzá. Továbbá hozzáadhatjuk a reggeli gabonakásánkhoz, de salátára és levesekbe is szórhatunk belőle, vagy kenyérbe és péksüteménybe is belesüthetjük.
Milyen napszakban a legjobb fogyasztani a lenmagot? Erre a legalkalmasabb a reggel, ugyanis így hozzájutunk a lenmag összes tápanyagához, amelyek feltöltik a szervezetünk tápanyagraktárait. A rostjai elősegítik a reggeli bélmozgást és más élelmiszerek emésztését.
A lenmag fogyasztásával túlzásokba is lehet esni, ami különféle mellékhatásokat okozhat, például fokozott gázképződést, puffadást, gyomorfájdalmat és hasmenést.
Tudomâson szerint cukorbetegek számára sem a tej,sem a banán ,sem a datolya nem jó.! A len mag igen , jó
sajnos az őrölt lenmag joghúrtba keverve dugó szerű székrekedést okoz.