A magas vérnyomást nem lehet és nem is szabad elbagatellizálni, azonban ha még nem szorul valaki gyógyszerre, csak néha ugrik meg a vérnyomása és kerül egy kicsit magasabb tartományba, akkor egyes táplálékok is nagyon sokat segítenek a vérnyomás normalizálásában. Mutatjuk is, melyek ezek.
Az egyik legjobb táplálék lehet, ha magas a vérnyomásunk, a fokhagyma. A fokhagyma ugyanis olyan vegyületekben gazdag, amelyek nagyon előnyösek a szív számára. Az egyik ilyen vegyület nem más, mint az allicin, amely úgy csökkenti a magas vérnyomást, hogy segít az erek ellazításában.
A zeller is nagyon hatékony lehet a magas vérnyomás csökkentésében. A zeller elsősorban a májra gyakorol nagyon jótékony hatást, ami azért nagyon kedvező hírt, mivel a magas vérnyomás a máj működését is megzavarhatja. A zellermagkivonat pedig azért lehet hasznos, ha valaki magas vérnyomásban szenved, mivel mintegy kalciumcsatorna-blokkolóként működik. A másik fontos tulajdonsága a zellernek, hogy rostokban bővelkedik, ami szintén nagy szerepet játszik a magas vérnyomás csökkentésében.
Ha egy másik természetes kalciumcsatorna-blokkolót keresünk, akkor a bazsalikom is rendkívül jó választás lehet, ugyanis ez a gyógynövény is nagyon hatékony a vérnyomás normalizálásában.
A fahéjnak is óriási szerepe lehet a magas vérnyomás csökkentésében, mégpedig oly módon járul ehhez hozzá, hogy egyrészt segít az erek pihentetésében, másrészt kitágítja az ereket, így arra nem hárul akkora nyomás, hogy az vérnyomás-emelkedést okozzon.
A magas vérnyomás csökkentésében a lenmagnak is szerepe lehet, hiszen alfa-linolénsavban és omega-3 zsírsavakban bővelkedik. Ezek a tápanyagok nem csupán a szívműködésre hatnak pozitívan, hanem a bél egészségét is segítenek fenntartani, továbbá ízületi gyulladás esetén is megkönnyebbülést hozhatnak. Az omega-3 zsírsavakkal kapcsolatban sok kutatást végeztek. Megállapításra került, hogy ez a tápanyag nagyon előnyös lehet azok számára, akik már magas vérnyomásban szenvednek. A lenmagnak fontos szerepe van a szív- és érrendszeri védelemben, ugyanis hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.
A petrezselyemre is számíthatunk, ha magas vérnyomásban szenvedünk, ugyanis nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és karotinoidokat, amelyek szintén aktívan részt vesznek a magas vérnyomás csökkentésében.
T. Ügyfélszolgálat,
Magas a vérnyomásom, és vérhígítót szedek! (Lixiánát.)
Szabad-e fokhagymával próbálkoznom, mert ebben az esetben
– tudtommal – kontraindikált. Köszönettel Halász Mariann
(halaszmariann74@gmail.com)
Kedves Mariann, kezelőorvosa a kompetens személy abban, hogy gyógyszerei mellé mit fogyaszthat.