Minden életkorban fontos szerepe lehet a kognitív funkciók fokozásának. Az időseknek azért, mert ebben a korban már hanyatlik a memória, de egy középkorú személynek és egy iskolás gyermeknek is szüksége lehet a kognitív teljesítmény növelésére, hiszen a munkahelyen és az iskolában is minden egyes nap jól kell teljesíteni. De hogyan és mivel lehet fokozni a kognitív funkciókat? Cikkünkben erre a kérdésre adjuk meg a válaszokat.
A testünk legfejlettebb szerve az agy. Az agyunk képes befogadni és feldolgozni különféle információkat, és irányítani a napi testfunkciókat és mozgásokat anélkül, hogy ezeken egy kicsit is gondolkodna. Emellett a nap eseményeit, a velünk történt dolgokat emlékekként is tárolni tudja. Egy agy sokkal bonyolultabb felépítésű és sokkal bonyolultabb tevékenységeket képes összehangolni, mint akár egy számítógép.
Léteznek olyan kiegészítők (nootropikumok), amelyek képesek növelni az agyi teljesítményt. Az agy egészsége a koncentráció, az emlékezés, a tanulás, a játék fenntartásának képességére utal.
Tehát ezek a kiegészítők támogatják az egészséges kognitív funkciókat, a memóriát, a kreativitást és a motivációt is.
A halolaj fő egészségügyi előnyei közé tartoznak az omega-3 zsírsavak, például az EPA és a DHA. Az omega-3 zsírsavak segítik az agy normális növekedését és fejlődését, működését, és minimalizálni tudják a fizikai feszültséget. Az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása csökkenti az oxidatív stresszt is, amely az agysejteket is negatívan befolyásolja, így az agy működését és egészségét is.
A rezveratrol a polifenolok egyik fajtája, amely megtalálható például a szőlőben és a vörösborban. Erős antioxidáns tulajdonságokkal és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, például megvédi a növényeket a kémiai stresszoroktól és a mikrobiális fertőzésektől. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a rezveratrol gátolja a szervezet gyulladásos kaszkádjában lévő útvonalakat, éppen ezért rendszeres fogyasztása segíthet a kognitív hanyatlás megelőzésében.
A Ginkgo biloba nevű gyógynövényt már több mint 5000 éve használják a hagyományos kínai orvoslásban. Rendszeres fogyasztása segíthet a munkamemória és a feladatvégzés képességének javításában. Ez a gyógynövény tehát segít a memória javításában, hiszen nemcsak antioxidáns, hanem neuroprotektív hatással is rendelkezik. A gyógynövény segít fokozni az agyban lévő neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek információt és jelet küldenek az agy különböző részeire. A gyógynövény megvédi az agyi idegsejteket az oxidatív stressztől, és csökkenti az agysejtek károsodását.
A kreatin nagy népszerűségre tett szert a sportolók körében, ugyanis növeli a teljesítményt, és serkenti az izmok energiaellátását. Ezen kívül a kreatin segít az agysejtek megnövekedett energiaigényében is, mivel feltölti a sejtek energiaforrását, azaz az adenozin-trifoszfátot.
