Talán nem is olyan meglepő, hogy napjainkban egyre többen küzdenek hormon- és ezzel együtt pajzsmirigyproblémákkal. Ennek nagyon sok oka lehet, de többnyire a feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a nátrium és a rossz zsírok mértéktelen fogyasztása lehet az oka. Ezt még tetézi az a nagyfokú stressz is, amely nap mint nap ér bennünket.
Vannak olyan kiegészítők, amelyek nagy szerepet játszanak a hormonok és a pajzsmirigy kiegyensúlyozott működésében. Ilyen tápanyag például a szelén, a magnézium, az omega-3 zsírsavak, a D3-vitamin és a K2-vitamin. A pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő betegeknek egyéb kiegészítőkre is szükségük lehet, például ilyenek a B-vitaminok, az adaptogén gyógynövények, a glutation, a kurkuma vagy éppen az ashwagandha.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket jobb elkerülni, hiszen nagyon megzavarják a hormonok működését. Milyen táplálékokat és egyéb dolgokat kerüljünk el? Például a hozzáadott cukrokat tartalmazó élelmiszereket, a cigarettát, a mesterséges édesítőszereket, az alkoholt, a glutént tartalmazó ételeket és a tejtermékeket.
És milyen táplálékok segítenek a hormonok kiegyensúlyozásában? A lenmag előnyös lehet azok számára, akik PCOS-ben szenvednek, hiszen elősegíti a jobb anyagcsere-paramétereket, amelyek nemcsak a fogyást segítik, de a termékenységet is fokozzák.
A brokkoli elősegíti a máj egészségét, és csökkenti a májbetegségek esélyét, illetve segíthet a PCOS-ben szenvedő nőknek egyensúlyban tartani a hormonjaikat.
Az avokádó kiváló forrása az egyszeresen telítetlen zsíroknak, amelyek csökkentik a koleszterint és a trigliceridet, ezzel minimalizálva a szívbetegségek kockázatait, továbbá segítenek a gyulladások csökkentésében és a hormonháztartás rendbetételében.
A quinoa szintén kiegyensúlyozza a hormonokat a vércukorszint csökkentésével, a lipidprofil javításával és a hasi zsír csökkentésével. Ezek fontos hatások, hiszen enyhítik a PCOS tüneteit.
A spenót és más leveles zöldségek a fitonutriensek széles skáláját biztosítják. Csökkentik a hasi zsírt, javítják az anyagcsereprofilt, és segítik a hormonegyensúly kialakítását.
A fekete áfonya sok antioxidánst tartalmaz, amely csökkenti a sejtek stresszét, ezen kívül fokozza a férfi és a női termékenységet is.
Természetesen a hormonproblémáinkat minden esetben ki kell vizsgáltatni, és az orvos által előírt kezelést kell alkalmazni, hiszen a hormonok sok mindenre hatással vannak, így ezt jobb nem félvállról venni. Azonban mi is megtámogathatjuk a hormonrendszerünket, ha olyan ételeket és italokat fogyasztunk, amelyek segítenek a hormonháztartás kiegyensúlyozásában. Most egy remek turmixitalreceptet hoztunk el Önöknek!
Avokádós-lenmagos turmixital hozzávalói:
• 1 avokádó,
• 4 brokkolirózsa,
• 1 citrom,
• egy csipet kurkuma,
• fél csésze fekete áfonya,
• egy teáskanál lenmag.
Elkészítése:
Hámozzuk meg az avokádót, daraboljuk fel, és tegyük a turmixgépbe. Adjuk hozzá a brokkolirózsákat, a citrom levét, a fekete áfonyát, az őrölt lenmagot, a csipet kurkumát, és turmixoljuk le. Fogyasszuk egészséggel!
