Az emberek jelentős hányada nem jár szemvizsgálatra. Sokan csak akkor foglalkoznak a szemük egészségével, amikor valamilyen gond van a látásukkal. Pedig a szemünk egészsége fontos. Sajnos a kor előrehaladtával egyre több szemproblémánk, szembetegségünk adódhat, így nagyon fontos, hogy elővigyázatosak legyünk, már ami a szem egészségét illeti. Cikkünkből megtudhatja, hogy milyen módszerekkel óvhatjuk meg a szemünk egészségét.
60 és 65 éves kor fölött nagyon sok embernek kell szemüveget viselnie olvasáshoz vagy távollátásra. Nagyon kevés ember van, aki megússza a szemüveget, de nincs is ezzel semmi gond, hiszen egy jó szemüveg akár még öltöztet is bennünket.
Mivel a legtöbb szembetegség 60 éves kor fölött alakul ki, így érdemes évente szemészeti szűrővizsgálatra is ellátogatni. A leggyakoribb időskori szembetegség a szürkehályog, a makuladegeneráció és a glaukóma. Ezek a betegségek nagyon jól korrigálhatók, gyógyíthatók, amennyiben időben megkezdődik a kezelés. Ha szemüvegesek vagyunk, vagy valamilyen szemproblémánk van, akkor akár félévente, illetve akut probléma esetén azonnal meglátogathatjuk a szemész szakorvost.
A szemünk velünk öregszik. Ahogy idősödünk, úgy egyre több fényre van szüksége a szemnek: mintegy háromszor annyi fényt igényel a szemünk, mint húszéves korunkban. Mivel a szórt vagy a gyér fény növeli az elesések kockázatait is, így nagyon lényeges, hogy erre is mindig gondosan ügyeljünk, azaz a lakásban mindig legyen jó a világítás. Ez a közérzetünknek és még a szemünk egészségének is jót tesz. Ha olvasunk, akkor mindig használjunk asztali olvasólámpát, hogy ne romoljon tovább a szemünk állapota.
A dohányzás az első számú oka a csökkent látásnak és a látásvesztésnek, mivel károsítja a szem szöveteit. A rendszeres dohányzás fokozza az életkorral összefüggő makuladegeneráció és a szürkehályog kialakulását. A cukorbetegség egyik szövődménye a szemproblémák kialakulása. Amennyiben cukorbetegek vagyunk és dohányzunk, úgy a szem állapota rohamos tempóban tovább romolhat.
A mérsékelt testmozgás, például a rendszeres séta is megvédheti a szemet a károsodásoktól, mivel pozitívan hat a retina idegsejtjeinek szerkezetére és működésére. A rendszeres testedzés védelmet jelenthet egyes rákos betegségekkel és a 2-es típusú cukorbetegséggel szemben.
A szembarát étrendre helyezve a hangsúlyt sokat tehetünk a szemünk egészségének védelmében. Az E-vitamin csökkentheti a szürkehályog kockázatait. Forrásai: diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák.
Az omega-3 zsírsavak a retina működését biztosítják. Sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak a halak, a lenmag és a dió.
A karotinoidok, amelyek elsősorban a narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben vannak jelen, csökkentik a makula és a retina károsodásának kockázatait. Sok karotinoid van a sárgarépában, a sütőtökben, az édesburgonyában.
Pár adalék a cikkhez. Pupillánk a nagyobb fénytől összeszűkül, ezzel a lencse élességi mélysége nő, kevésbé kell a szemizmoknak pontosan a megfelelő távolságra állítani a lencsét, hogy a retinán éles legyen a kép. Ezért könnyebb erősebb megvilágításnál boldogulni. Nem mindenki tudja, hogy szemünk a távolra nézéskor pihen, a közelre nézéskor dolgoznak a kis izmok. A kezdődő szürkehályogot az ember saját magán észreveheti, nem kell hozzá segédeszköz. Sötét környezetben nézzünk rá erős pontszerű fényforrásra (villanykörte az udvaron). Ha a fénypont körül csipkeszerű udvart látunk, ami a pislogástól se múlik el, az már az. Nyilván érdemes mindkét szemünkkel külön próbálni.