Az idősebb embereknek már lehetnek olyan betegségeik, amelyek miatt nem mindegy, hogy milyen testmozgási formát, milyen sportot választanak maguknak. A vízi aerobik nagyon jó választás lehet. Cikkünkben bemutatjuk ennek a vízi sportnak az előnyeit.
A vízi aerobik során a vízben edzünk, ilyenkor a víz ellenállása ellen dolgozik a testünk, különösen a lábunk. Ez azonban nagyon kíméletes mind az izomzattal, mind pedig az ízületekkel szemben. Amennyiben valamilyen mozgásszervi problémánk van, vagy ha fáj a térdünk, a csípőnk vagy a lábunk, akkor különösen jó edzésformának számíthat a vízi aerobik.
A vízi aerobik azoknak a személyeknek is javasolható, akik magas vérnyomásban szenvednek. A vízben történő mozgás ugyanis nem emeli meg olyan mértékben a pulzusszámot, mint a szárazföldön végzett edzés.
A vízben történő testmozgás segít a stabilitás kialakításában is, ezzel jelentősen javul az egyensúly és nő az izomerő, ami pedig a jobb koordináció kialakítását teszi lehetővé.
A vízben végzett gyakorlatok csökkentik a szorongást és a stresszt is. A víz ugyanis nyugtató hatással van az agyra, ezért nem meglepő, hogy úgy elálmosodunk, amikor kijövünk a vízből, a medencéből.
A vízi aerobik nemcsak az ízületi gyulladás, hanem a hátfájás kezelésében is a segítségünkre lehet. A víz enyhíti az izmokra és az ízületekre nehezedő „stressz” mértékét. A meleg víz enyhíti az ízületek körüli fájdalmat, csökkenti a gyulladást, és minimalizálja a duzzanatot is.
A vízben történő rendszeres edzés növeli az állóképességet is. Edzés közben nemcsak az izmok erősödnek, de a szív és a tüdő funkciói is javulnak, ezzel pedig fokozódik az állóképesség és az erőnlét is.
Tanulmányok szerint a rendszeres testmozgással csökken a testzsír és a koleszterinszint is. Az elégetett kalóriák mennyisége az edzés intenzitásától is függ. Minél gyorsabban, aktívabban mozgunk, és minél hidegebb vízben tesszük ezt, annál nagyobb az esélye a testsúlycsökkenésnek.
A vízi aerobik során olyan izmainkat is megmozgatjuk, amelyekről eddig nem tudtuk, hogy léteznek, legalábbis eddig nem dolgoztattuk meg azokat. A vízben történő testmozgás még a rugalmasság fokozásában is segít.
A vízi aerobik kiváló módja annak, hogy formába lendüljünk. Ilyenkor az egész testünket megmozgatjuk, és mint minden sportnak, a vízi aerobiknak is pozitív hatásai vannak a szív- és érrendszerre.
A vízi aerobik azt is jelenti, hogy ezt a sportot nem egyedül, hanem mások társaságában végezzük. Ez a társadalmi interakció lehetővé teszi az új barátságok kialakítását, és ezzel jelentősen csökken a magányosság érzése és a mentális betegségek kockázata.
Nyáron nehezen vesszük rá magunkat a sportolásra, különösen ha odakint kánikula van. Azonban nincs is ilyenkor jobb, mint megmártózni egy kis hűs vízben. A hideg vízben történő edzés nemcsak az egészségnek tesz jót, de a testet is nagyszerűen lehűti.
