Sokan szenvednek hajhullástól és sokan bele is törődnek, hogy egyre több és több hajszálat veszítenek el. Megkülönböztetünk úgynevezett szezonális hajhullást, és sajnos akkor is hullhat drasztikusan a haj, ha valamilyen komoly betegség áll a háttérben.
Ha valamilyen betegség okozza a hajhullást, akkor általában a betegség kialakulása, pontosabban az adott ok után 3-4 hónappal kezdődik el a hajhullás. Amennyiben a hajhullást kiváltó okok megszűnnek, akkor maga a hajvesztés is megszűnik.
A hajhullás hátterében sok minden meghúzódhat, ilyenek például a genetikai tényezők, betegségek, táplálkozási hiányosságok, stressz, hormonváltozások, gyógyszerek és öregedés.
Ha ősszel tapasztalunk hajhullást, ne ijedjünk meg, mert ezekben a hónapokban sokkal intenzívebb a hajvesztés, mint más hónapokban. Nyáron a napfény jótékony hatásai a hajunkra is érvényesek. Azaz a meleg időszakban a hajunk gyorsabban nő, és sokkal dúsabbnak is hat. Ősszel azonban egyre kevesebbet süt a nap, és bizony a napfény hiánya stresszt is okoz egyeseknél, ami már elegendő okot adhat a hajhullásra. A haj azt is megérzi, ha eltérő hőmérsékletű helyeken tartózkodunk. Ősszel és télen a lakás melegéből sapka nélkül kilépve a szabadba természetesen nem tesz jót a hajunknak, és általában ilyenkor hajhullással reagál.
A stressz szintén hatással van a hajhullásra. A stressz ugyanis gyengíti a bőrt, beleértve a fejbőrt is. Stressz hatására nincs foltos hajhullás, hanem elsősorban a haj ritkulása kerül előtérbe. Viszont ha az idegeskedés miatt hullik a hajunk, ez ellen sokat tehetünk, és ha megszűnik a stresszhatás, a hajunk ismét dús lehet, és a hajnövekedés is fokozódhat.
A hajnak is szüksége van vitaminokra. Az egyik ilyen a C-vitamin, amelynek antioxidáns hatása elősegíti a hajnövekedést, és a kollagéntermelést is fokozza.
A hajunknak vitaminokra is szüksége van, hiszen ezek segítik a sejtek növekedését, és egészségessé varázsolják a bőrt.
A haj szerkezetét javítják egyes ásványi anyagok, például a cink, a réz, a magnézium. Egyes B-vitaminok is fontosak, hiszen aktív szerepet játszanak az anyagcsere működésében. B-vitaminok közül biotinra és niacinra van elsősorban szükségünk, hogy egészséges hajkoronával rendelkezzünk.
Az elfogyasztott táplálékok nemcsak a bőrünkre vannak hatással, de a hajunk állapotán is látszik a törődés. Nemcsak a külső törődésre kell itt gondolni, habár kétségtelen, hogy a haj ápolása és gondozása ugyanolyan fontos, mint a megfelelő táplálékok rendszeres fogyasztása, merthogy ezek a táplálékok belülről segítik, hogy a hajunk szép, fényes és egészséges legyen. Nyilvánvaló, ha valaki mindig feldolgozott és gyorséttermi termékeket eszik, akkor a bőre gyulladt állapotba kerül, mint ahogyan a szervezetében is megemelkedik a gyulladást jelző markerek száma, szintje. És ez a gyulladás a fejbőrre, a hajhagymákra is negatív hatást gyakorol.
Milyen tünetei lehetnek az egészségtelen táplálkozásnak? Kialakulhatnak fejbőrproblémák, baktériumok szaporodhatnak el a fejbőrön, a hajhagymák nem jutnak elegendő tápanyaghoz, így hajhullás jöhet létre, de a haj ilyenkor sprőd, fénytelen és töredezett is lehet. Mit, milyen táplálékokat együnk, hogy a hajunk mindig ragyogó és egészséges legyen? Mutatjuk is a válaszokat!
A zöld leveles zöldségeket mindenképpen iktassuk be az étrendünkbe, mivel tele vannak tápláló tápanyagokkal. Két antioxidáns vitaminban is bővelkednek, mégpedig az A- és a C- vitaminban. Ezek a vitaminok nagyon hatékony antioxidánsok, amelyek csökkentik a szervezetben a szabad gyökök számát, így a hajat érintő károsodások is elkerülhetők.
A hüvelyesek, mint például a bab és a lencse, ösztönzik a haj növekedését, illetve cinket és vasat is tartalmaznak, amelyek pedig a haj erősítésében játszanak kulcsszerepet.
A tenger gyümölcsei és a halak omega-3 zsírsavakban is bővelkednek, amelyek nemcsak a hajat, hanem a fejbőrt is táplálják. Az osztriga és a lazac például két, a haj számára nagyon fontos tápanyagban is bővelkedik, például vasban és B12-vitaminban.
A sárgarépa nagy mennyiségben tartalmaz egy remek antioxidánst, mégpedig a béta-karotint, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Ez a vitamin nemcsak a hajat, de a fejbőrt is táplálja.
A brazil dió alapvető ásványi anyagokban és vitaminokban bővelkedik. Gazdag forrása a szelénnek is, amelynek nagy szerepe van a haj hidratálásában is.
A tojás egy nagyszerű fehérjeforrás, ezen kívül B-vitaminokat biztosít nemcsak a haj, hanem a bőr és a köröm számára is.
Ahhoz, hogy a hajunk is hidratált maradjon, kulcsfontosságú, hogy mi magunk is mindig hidratáltak legyünk, azaz minden nap igyunk elegendő vizet.
