A székrekedés elsődleges oka nem más, mint a nem megfelelő étrend. Ha valaki nagyon sok finomított, feldolgozott és gyorséttermi ételt fogyaszt, akkor számíthat a székrekedés kialakulására.
Amennyiben valakinek az étrendje nem tartalmaz elegendő rostot, vagy csak kevés vizet fogyaszt, akkor is számítania kell a székrekedés kialakulására. A víz és a rost együttes fogyasztása ugyanis elősegíti a rendszeres bélmozgást, és megakadályozza a székrekedés kialakulását.
Milyen egyéb okai lehetnek még a székrekedés kialakulásának? Ide tartozik például egyes gyógyszerek fogyasztása, a túlzott mértékű stressz, a mesterséges édesítőszerek fogyasztása és a széklet visszatartása. Székrekedést okozhat még a fizikai aktivitás hiánya, a hashajtók gyakori használata, és egyes betegségek is hajlamosítanak a székrekedés kialakulására, például ilyen az IBS, a cukorbetegség vagy a rákos megbetegedések.
A székrekedést könnyen és gyorsan otthoni módszerekkel is lehet orvosolni. Nagyon hasznos lehet a búzafű és az árpafű rendszeres fogyasztása, ugyanis ezek olyan növényi rostokban bővelkednek, amelyek csökkentik a székrekedés kialakulásának esélyeit. Emellett az egészséges emésztést is elősegítik, és segítenek fenntartani az emésztőrendszeri egészséget.
Az aszalt is szilva is nagyon hasznos lehet, amennyiben székrekedéstől szenvedünk. Nem mellesleg magas a rosttartalma. Naponta együnk aszalt szilvát, vagy igyunk szilvalevet, és a székrekedés hamarosan a múlté lehet.
Vannak olyan gyümölcsök, amelyek kifejezetten nagyon alkalmasak székrekedés ellen: ilyen az említett szilva, de az alma, a körte, a szőlő, a barack, a füge is nagyon hatékony lehet a probléma orvoslására.
Bizonyított tény, hogy székrekedés ellen a ricinusolaj az egyik leghatékonyabb természetes „gyógyszer”. A ricinusolajat gyógyszertárban lehet kapni, és mindig mondani kell a patikusnak, hogy mire is szeretnénk használni. Ha önmagában kellemetlennek találjuk az ízét, akkor belekeverhetjük narancslébe vagy almalébe is.
A lenmag nemcsak megnyugtatja a beleket, hanem alaposan ki is tisztítja azokat, ezen kívül elősegíti a belek mozgását, és még a székletet is lágyítja.
A zöld leveles zöldségek és a hüvelyesek sok rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik, hogy rendszeresen produkáljunk a mosdóban, azaz nagyon hatékonyak a székrekedés megelőzésében.
A halolaj és a csukamájolaj gazdag forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek elősegítik a rendszeres bélmozgásokat.
