Sokan nagyon elkeserednek, amikor megkapják a cukorbetegség diagnózisát, azonban ezzel a betegséggel is együtt lehet élni. Ha vigyázunk magunkra, ha odafigyelünk az olyan tényezőkre, mint az étkezés, elkerülhetjük a szövődményeket, és még nagyon szép időskort is megélhetünk. Rajtunk múlik, hogy mennyire vigyázunk a jövőben az egészségünkre, hiszen egy jó életmódváltással elkerülhetjük a szövődményeket.
A cukorbeteg személyeknek olyan szénhidrátokat kell választaniuk, amelyek lassan bomlanak le a szervezetben, állandó energiát biztosítva. Táplálékok, amelyek ilyen jelleggel bírnak: teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek, bab, diófélék, gyümölcsök. Fontos, hogy a diétáról minden esetben egyeztessen dietetikussal, hiszen ő tud szakszerű és személyre szabott tanácsokat adni.
Ha valaki cukorbeteg és túlsúlyos, akkor mindenképpen törekednie kell az ideális testsúly elérésére, ugyanis ezzel javíthatja a szervezet inzulinfelhasználási képességét. Ezzel segít csökkenteni a vércukorszintjét, a vérnyomást, a vérzsírokat, és még az energiája is több lesz.
A túl sok vagy túl kevés alvás is növelheti az étvágyat, mégpedig a magas szénhidráttartalmú ételek iránt. Ez súlygyarapodáshoz vezethet, növelve a szövődmények, például a szívbetegségek kockázatát. Egy felnőttnek legalább 7-8 óra alvásra van szüksége, hogy másnap kipihenten ébredjen.
A testmozgás segít csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat, a koleszterinszintet, a vérnyomást, és ezzel normál tartományban tartható a testsúly is. A testmozgás segít enyhíteni a stresszt is, amely nagyon negatívan hat a cukorbeteg személyek állapotára.
Cukorbetegként nagyon fontos, hogy naponta ellenőrizze a vércukorszintjét, hiszen ez segíthet elkerülni a cukorbetegség szövődményeit, például az idegfájdalmat. A vércukorszint ellenőrzése abban is segíthet, hogy megtudja, hogyan hatnak Önre egyes táplálékok, tevékenységek, azaz mennyire sikeres a kezelési terv.
Ha cukorbetegségben szenved, akkor a stressz a vércukorszint emelkedését okozhatja. Fontos, hogy megtanulja a megküzdési technikákat, olyan relaxációs technikákat, mint a légzőgyakorlatok, a jóga és a meditáció.
A cukorbetegség fokozza a fertőzés kockázatait, és lassítja a gyógyulást, ezért is nagyon fontos, hogy gondosan ügyeljen arra, hogy rendben gyógyuljanak a keletkezett sebei. Ha néhány nap múlva sem látja a gyógyulás jeleit, mindenképpen menjen orvoshoz, hiszen a fertőzés is a cukorbetegség egyik szövődménye.
A cukorbetegségben szenvedő személyeknek mindenképpen le kell szokniuk a dohányzásról, mivel ez megnöveli a halálozási kockázatokat. A leszokás jót tesz a szív és a tüdő egészségének is: csökkenti a vérnyomást, a stroke, a szívroham, az idegkárosodás és a vesebetegség kockázatait.
A cukorbetegeknek különösen fontos, hogy fókuszba helyezzék az olyan szupertáplálékokat, mint a bogyós gyümölcsök, az omega-3 zsírsavakban bővelkedő táplálékok, a zöld leveles zöldségek. És ami a legfontosabb, hogy mindig menjen el az orvosi kontrollra, hiszen mindenkinek a saját érdeke a vércukorszint kiegyensúlyozása és a szövődmények megelőzése.
