fbpx

Immunitásjavítás egyszerű és gyors módszerekkel

Idős nő és férfi tréningruhában fut a szabadban, mögöttük fák.

Eljött az az idő, amikor nemcsak ősztől tavaszig szükséges figyelnünk és vigyáznunk az immunrendszerünkre, hanem a nyári hónapokban is fokozottan ügyelnünk kell arra, hogy ne kapjunk el fertőzéseket és ne betegedjünk meg. A szervezetünk védelmi vonalának, azaz az immunrendszernek az erősítése nem olyan bonyolult feladat. Még a konyhában is össze tudunk szedni néhány olyan táplálékot és gyógynövényt, amely nagyon hatékony és jól működik az immunrendszer fellendítésében.

Ha az immunitásunkat szeretnénk megnövelni, lényeges, hogy minél több növényi alapú táplálékot vigyünk be a szervezetünkbe, azaz fogyasszunk sok-sok zöldséget, gyümölcsöt, magvakat, dióféléket, hüvelyeseket, mivel ezek nagy mennyiségben tartalmaznak immunitást fokozó antioxidánsokat és tápanyagokat.

Az antioxidánsok segítenek a szervezetben kialakuló gyulladást csökkenteni és nagyon eredményesek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek gyulladást és krónikus betegségeket is okozhatnak, amennyiben felhalmozódnak a szervezetben.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az egészséges zsírok nagy mennyiségben megtalálhatók a halakban és az olívaolajban, és ezek szintén növelhetik a szervezet kórokozókra adott immunválaszát, mégpedig a gyulladás csökkentésével. Az olívaolaj is erős gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, ami csökkenti a krónikus betegségek mint a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázatait. Mivel a krónikus gyulladás elnyomhatja az immunrendszert, így ezek az egészséges zsírok segíthetnek a betegségek leküzdésében.

A bél egészsége és az immunitás szorosan összekapcsolódik. Az erjesztett táplálékok és a probiotikumok erősíthetik az immunrendszert azáltal, hogy segítenek beazonosítani és elpusztítani a kórokozókat.

A táplálékokban lévő hozzáadott cukrok jelentősen hozzájárulnak az elhízáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez, és az immunrendszer gyenge működéséhez. Ha azonban csökkentjük ezeknek a cukroknak a fogyasztását, úgy sikeresen kivédhetjük ezeket a kockázatokat.

A mérsékelt és rendszeres testmozgás szintén csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást és ez elősegítheti az immunsejtek egészségének fenntartását. Mindegy is hogy kocogunk, kerékpározunk, úszunk, futunk, táncolunk, csak mozogjunk, hiszen ezzel is elősegíthetjük az immunrendszerünk egészséges működését.

A hidratáció fenntartása is nagyon lényeges, mert a kiszáradás is hozzájárul az immunrendszer védelmének csökkenéséhez.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük