Az egészséges epehólyag fenntartása egyszerű lépésekkel

Az epehólyag az emésztőrendszer fontos szerve, nagyon sok feladat hárul rá. Az egyik legfontosabb feladatai közé tartozik az epefolyadék összegyűjtése és tárolása.

Vannak olyan esetek és emberek, akiknél ezek az epelerakódások megkeményednek és úgynevezett epekövek képződnek. Gyakran ez nem okoz komoly tüneteket, vannak azonban esetek, amikor igen. Ilyen tünet lehet a hányinger, az intenzív fájdalom, a hányás. Ahhoz, hogy az epehólyag egészséges maradjon, életmódváltásra van szükség, mutatjuk is, mi a teendő.

Az epehólyag akkor fog megfelelően működni, ha nem küzdünk súlyfelesleggel, a túlsúly ugyanis fokozza az epekő kialakulásának a kockázatait. Az ideális testsúlyt legkönnyebben egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással érhetjük el.

A rostos ételek fogyasztása szintén jót tesz az epehólyag egészségének, a rost ugyanis biztosítja az egészséges emésztési folyamatot és ez megkönnyíti a szervezet számára a táplálékok feldolgozását. Minél kevesebb ideig van a szervezetben a táplálék, az epehólyagnak annál kevesebb epét kell felszabadítania, hogy az adott táplálék megemésztődjön.

Az epehólyaggal kapcsolatos egészségi problémák általában azoknál a személyeknél fordulnak elő, akik magas zsírtartalmú ételeket fogyasztanak. Az epe egészségének megőrzését biztosíthatjuk, ha a következő táplálékokat fogyasztjuk: sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú táplálékok.

Amennyiben csökkentjük a zsírbevitelt, úgy az LDL-koleszterin-szint is csökkenthető, ugyanis az olyan táplálékok, amelyekben sok a telített és a transzzsír, sok koleszterint is tartalmaznak. Legfőképpen a margarin és a feldolgozott hústermékek tartoznak ebbe a kategóriába.

Az epehólyag egészségét akkor is javíthatjuk, ha rendszeresen fogyasztunk zöldséget és gyümölcsöt. A legjobb, amit tehetünk, hogy két étkezés között ezeket a táplálékokat és nem egészségtelen édességeket és egyéb nassolnivalókat fogyasztunk.

Egyes tanulmányok arról számoltak be, hogy a kávé szintén segíthet fenntartani az epehólyag egészségét. A kávéban található koffein ugyanis segíthet megelőzni az epekövek és az epét érintő betegségek kialakulását.

Ha szeretnénk, hogy az epehólyagunk sokáig egészséges maradjon, akkor fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonákat és dióféléket, hiszen azoknál az embereknél, akik gyakran fogyasztanak ilyen táplálékokat, kisebb az esélye az epekő és az epebetegségek kialakulásának.