Sokan kedvelik a citrusféléket, és sokan fogyasztják ezeket a gyümölcsöket turmixitalokban, illetve teaízesítőként is. Jól is tesszük, ha az őszi és téli megfázásos időszakban mi is rendszeresen fogyasztjuk, hiszen számtalan előnnyel rendelkeznek. Mutatunk is még néhány olyan okot, amiért érdemes ezeket a gyümölcsöket a mindennapjainkba beilleszteni.
Sötét folt, úgynevezett bőrpigmentáció akkor alakul ki a bőrben, amikor a káros hatású UV-sugaraknak sikerült elvégezni a munkájukat. A C-vitamin azonban megakadályozza ezeknek a sötét foltoknak a megjelenését.
Egy tanulmány arról számolt be, hogy a citrusfélék rendszeres fogyasztása mintegy húsz százalékkal csökkenti a stroke kialakulásának kockázatait. Ez a gyümölcsökben fellelhető flavonoknak köszönhető.
Stresszhelyzetekben megemelkedik a szervezetben a kortizolszint, illetve a vérnyomás is. A citrusfélék azonban nemcsak a stressz-szintet tudják lecsökkenteni, hanem a magas vérnyomást is.
A citrusfélék élelmi rostokban, mégpedig oldható rostokban rendkívül gazdagok. Ezek a rostok nagyon sok egészségügyi előnyt hordoznak magukban: többek között csökkentik a magas lipidszinteket, a vérnyomást, szabályozzák a vércukorszintet, csillapítják a gyulladást, és jobb immunfunkciókat eredményeznek. A magas rosttartalom segíthet a bélproblémák megelőzésében, ezen kívül javítja a koleszterinszintet, és csökkenti a szívbetegségek kockázatait.
Vesekő akkor alakul ki, ha csökken a citrátszint a szervezetben. Ha naponta elfogyasztunk 2-3 pohár limonádét, ezzel megnöveljük a vizelet citrátszintjét, és csökkentjük a vesekő kialakulásának kockázatait.
A citrusfélék olyan fitonutrienseket tartalmaznak, mint a karotinoidok és polifenolok, ezek pedig javítják a szív- és érrendszeri egészséget, illetve csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.
A citrusfélék ezenkívül összehúzzák a bőr pórusait, és ragyogóvá varázsolják az arcbőrt. Az UV-sugarak ugyanis csökkentik a bőrben az antioxidánsokat, és ennek következményeként oxidatív károsodásokat okoznak. A C-vitamin azonban mindezt a folyamatot, így a bőr pigmentációját is megakadályozza.
A citrusfélék gazdag forrásai a heszperidinnek, amely védelmet jelent a sejtek számára. Minél jobb állapotban vannak a sejtjeink, annál lassabban zajlanak azok a bizonyos öregedési folyamatok.
Amennyiben reggel ébredést követően fogyasztunk citrusféléket vagy citromos vizet, azt tapasztalhatjuk, hogy sokkal élénkebbek és éberebbek vagyunk. A citrusfélék ugyanis olyan antioxidánsokban, mégpedig polifenolokban bővelkednek, amelyek segítenek az agy aktívan tartásában.
A citrusfélék az idegrendszert is megtámogatják, hiszen B-vitaminokat is tartalmaznak. Ha a nap folyamán fáradtnak érezzük magunkat, akkor csak együnk meg egy-két mandarint vagy narancsot, és máris sokkal élénkebbnek érezzük majd magunkat. Magas C-vitamin-tartalmuk pedig az immunvédelemhez járul hozzá, hiszen támogatja mind a veleszületett, mind pedig az adaptív immunrendszer különböző sejtfunkcióit.
