A mentának rengeteg előnye létezik az egészségünkre: jót tesz az emésztésnek, az orális egészségnek és még a kognitív teljesítménynek is. Ha csökken a figyelmünk, akkor csak kortyolgassunk el egy csésze mentateát, hiszen növeli a fókuszt és a koncentrációt is.
A menta egy rendkívül népszerű gyógynövény, melynek frissítő az illata, és hűsítő hatással rendelkezik. Elsősorban a Közel-Keleten és Európában őshonos, de ma már a világ minden táján termesztik és kedvelik.
A borsmentát évszázadok óta alkalmazzák kulináris és gyógyászati célokra is. Ízesítőként is használják, hiszen készítenek belőle teát, fagylaltot és cukorkát. Szappanokban, gyertyákban és testápolókban is felhasználják a borsmentát, hiszen rendkívül kellemes az illata.
A mentalevelekből ízletes teát készíthetünk, amely nagyon pozitívan hat az emésztőrendszer egészségére. A mentol mint vegyület csökkenti a fejfájást és az izomfájdalmakat, illetve a könnyebb légzést is biztosítani tudja.
A borsmenta segíthet a jobb fókusz és koncentráció kialakításában. Korábbi kutatások szerint a borsmentaolaj növelheti az éberséget és a teljesítményt, csökkentheti a fáradtságot, és stimulálhatja a központi idegrendszert.
Egyes tanulmányok szerint a borsmenta aromája fokozza az általános éberségi állapotot, ezzel segítve a konkrét feladatokra történő összpontosítást, illetve a teljesítmény javulását.
Egy másik tanulmány szerint a borsmenta-illóolaj aromája javítja a kognitív teljesítményt, és növeli az éberséget is. Egy kutatásban azt vizsgálták, hogy a csoport részvevőire miként hat az ylang-ylang- és a borsmenta-illóolaj. A vizsgálat lezárta után megállapították, hogy a borsmentát használó egyének éberebbek voltak, mint azok a vizsgálati alanyok, akiknél a másik illóolajat alkalmazták.
Egy vizsgálatba sofőröket vontak be. Az egyik csoport tagjainak borsmenta-illóolajat kellett szaglászniuk, míg a másik csoport tagjai nem kaptak ilyen lehetőséget. A vizsgálat eredménye az volt, hogy azok a sofőrök, akik borsmenta-illóolajat inhaláltak, sokkal éberebbek voltak, illetve a gyógynövény jelentősen csökkentette esetükben a fáradtságot és a frusztrációt is.
Egy másik tanulmány szerint a borsmenta szájon át történő bevitele támogatja a kognitív teljesítményt, különösen a figyelemhez kapcsolódó feladatokban, és még a hangulatra is pozitív hatással van.
A menta mentol komponenst is tartalmaz, amely stimulálja a hippokampuszt, amely az agynak a memóriát és tanulást irányító része. Az illat alapvetően éberségre és figyelemre késztet. Támogatja a kognitív funkciókat azáltal, hogy ösztönzi a tanulási és a memóriaképességet.
A mentának számos más pozitív hatása is van az egészségre, például támogatja az emésztőrendszeri egészséget: segít enyhíteni a puffadást és az ezzel járó kellemetlenségeket.
A menta hűsítő tulajdonságai és izomlazítást támogató képessége enyhíti a fejfájást, és sok esetben még migrén esetén is hatékony lehet az aromaterápiás hatása.
Ha szeretnénk fokozni a teljesítményünket, akkor készítsünk mentaszirupot, amelyet minden egyes nap használhatunk a teánkba elkeverve. Mutatjuk is, hogyan készül a mentaszirup!
Mentaszirup hozzávalói:
• 2 csésze nyers méz,
• egy kisebb csokor menta,
• 1 nagyobb bionarancs,
• 1 biocitrom,
• 1 biolime.
Elkészítése:
Mossuk meg a mentát, és tépkedjük le a leveleket a szárról. Karikázzuk fel a biogyümölcsöket. Vegyünk elő egy befőttesüveget, és először rakjunk bele 2 evőkanál mézet, majd erre jön egy sor mentalevél, egy narancskarika, aztán ismét méz, menta, de most egy citromkarika, aztán pedig a lime. Folytassuk a rétegezést, amíg van minden alapanyagból. Tároljuk sötét helyen az üveget. Két hét múlva használhatjuk is ezt a remek szirupot. Teába is tehetünk belőle, de önmagában is fogyaszthatjuk.
már “rég” jelentkeztem, de közben hűségesen olvasom a remek hírlevelüket!
most is azért irok, mert van egy igen jó ötletem! meg kellene osztani a mente dolgot, de nem lehet! és vajon miért nem gondoltak arra, hogy olvasom tovább, de közben megosztom a többi cikket!
köszönettel JutkaMargit
2024. március 6.
Kedves Judit, meg tudja osztani a cikkeinket. 🙂 A jobb oldali oszlopban találja a lehetőséget.