A friss levegőn, a természetben még több pozitív hatását élvezhetjük ki a testmozgásnak. De miért is annyira előnyös a szabadtéri mozgás, miért sportoljunk odakint a jó levegőn? Cikkünkben erre a kérdésre adjuk meg a válaszokat.
Testmozgásra mindenkinek szüksége van, ugyanúgy a gyerekeknek, a középkorú és az idősebb felnőtteknek is. A testmozgás – végezzük azt beltéren vagy kültéren – jelentősen enyhíti a depressziós tüneteket. Azok, akik rendszeresen mozognak, kevésbé tapasztalnak meg depresszióhoz hasonló betegséget, mint inaktív társaik. Az aktív életmódot preferáló személyek sokkal kevésbé szoronganak, és jobban meg tudnak birkózni a mindennapi élet stresszhelyzeteivel is.
A testmozgás a szorongás és a depresszió enyhítésével vagy megszüntetésével segít a pozitív érzelmek fokozásában is. A pozitív hangulat pedig fokozza a testmozgás iránti motivációt a fizikai aktivitás iránt, illetve a kitűzött célok elérésére. Egy tanulmány azt jegyezte le, hogy a szabadtéri testmozgás csak tovább fokozza ezeket a hangulatjavító hatásokat. Már ötpercnyi szabadtéri mozgás is növeli az önbecsülést. A víz közelében vagy az erdőben végzett edzés pedig még nagyobb hatással van az önértékelésre és a hangulatra.
A kint végzett testmozgás nagyobb motivációt ad az embereknek. Egy kutatásba rendszeresen edző embereket vontak be. A vizsgálat 12 hétig tartott. A vizsgálati alanyokat 2 csoportra osztották. Az egyik csoport tagjainak edzőteremben, míg a másik csoport tagjainak a szabadban kellett edzeniük. A vizsgálati eredményekből azt szűrték le a kutatók, hogy a szabadtéri mozgásban részt vevő személyek sokkal kitartóbbak és motiváltabbak voltak, mint azok az személyek, akiknek a benti edzést szabták meg a vizsgálat során.
Az emberek jelentős hányada azért nem vagy nem rendszeresen mozog, mert nem élvezi azt a sporttípust, amelyet választott magának. Egy tanulmány azt írta le, hogy a testmozgás szórakoztató és élvezeti előnyeinek hangsúlyozása hatékonyabb a fizikai aktivitás szintjének növelésében. Az emberek sokkal motiváltabbak a testmozgásban, ha olyan sportot választanak, amely közel áll hozzájuk, és ha ezt olyan környezetben tehetik, amely kedvező számukra. Márpedig a szabadban történő mozgást nagyon sokan részesítik előnyben.
A szabadban történő edzés lehetőséget ad arra, hogy kapcsolódjunk a természettel. A természetben eltöltött időnek pedig nagyon sok fizikai, mentális és érzelmi egészségügyi előnye létezik. A szabadban, a természetben történő edzés növeli a természet által nyújtott megannyi előnyt.
A testmozgás, így a szabadtéren végzett testmozgás is lehetővé teszi a szocializációt és a társadalmi interakciót. Edzés közben az emberek jobban összetartanak, hiszen egy cél érdekében mozognak, legalábbis ezek a célok többnyire egybecsengenek. A szabadban végzett edzés tovább növeli a sport által nyújtott fizikai és mentális előnyöket. Ezek pedig szinergikus hatással lehetnek a jóllétre.
