Természetes módszerek is léteznek az izomfájdalom enyhítésére, hiszen sok táplálék, vitamin és gyógynövény van annyira hatékony, mint az izomlazító gyógyszerek, amelyek számos mellékhatással rendelkeznek. Mutatjuk is, hogy milyen természeti kincsek segíthetnek az izomgörcsök oldásában és az izomfájdalom enyhítésében.
A vesebetegség nem egy nap alatt alakul ki. Amikor a vesék lassabban dolgoznak a kelleténél, akkor izomgörcsökkel is jelezhetnek nekünk, hogy valami nincs rendben a működésükkel.
Amikor az idegsejtek megsérülnek, akkor sem az idegsejtek közötti kommunikáció nem lesz zavartalan, de az aggyal folytatott kommunikáció sem lesz tökéletes. Az izomrángások és az izomgörcsök figyelmeztető jelek is lehetnek, hogy ez az állapot már az izmokat irányító idegeket is befolyásolja. A neuropátia kialakulhat sérülés, fertőzés, alkoholbetegség következtében, de cukorbetegség miatt is.
Ha nem iszunk elég folyadékot (vizet) a nap folyamán, akkor is kialakulhat izomrángás és izomgörcs. Izzadás vagy erőteljes edzés során is sok folyadékot és elektrolitot veszít a szervezetünk, így ezeket a tápanyagokat mindenképpen pótolnunk szükséges.
Ha olyan krónikus izomgörcsöktől szenvedünk, amelyek havonta több alkalommal is jelentkeznek, és fájdalmat is okoznak, akkor érdemes rendszeresen masszázsra járni, hiszen a rendszeres masszírozás segít az izmok ellazításában és ezáltal a görcsök megszüntetésében is.
Nagyon lényeges, hogy elkerüljük azokat az ételeket és italokat, amelyek fokozzák a gyulladást és ezzel együtt az izomgörcsök kialakulását. Ilyen például a cukor, amely gyulladást generál a szervezetben. Az alkohol, a koffein és a transzzsírok is növelik a gyulladást a szervezetben, és az izomfeszültségnek is okai lehetnek.
A Cayenne-bors kapszaicinban gazdag, amely izomrelaxáns hatással rendelkezik. Segíthet enyhíteni a fibromialgiával járó fájdalmat is. Fogyaszthatjuk ezt a fűszert belsőleg, illetve használhatunk az érintett felületre Cayenne-borsot tartalmazó izomlazító krémeket.
A zöld leveles zöldségek nagyon sok tápanyagot tartalmaznak. Nemcsak káliumban, de más hasznos elektrolitban is bővelkednek, amelyek szintén sokat segíthetnek az izomgörcsök megelőzésében. A kálium a szív egyik legfontosabb tápanyaga: segít a normális szívverés kialakításában, segíti hogy a tápanyagok a sejtekhez jussanak, illetve megtámogatja a salakanyagok kiürülését a szervezetből.
Az avokádó is bővelkedik káliumban, illetve gazdag forrása a kalciumnak, a magnéziumnak, az egészséges zsíroknak és a nátriumnak. Magas magnéziumtartalma miatt szintén nagyon hatékony az izomgörcsök csillapításában.
Az olajbogyó nemcsak az izomgörcsök megelőzésében segít, de az izomfájdalmat is csökkenti. Az olajbogyó is sok káliumot, kalciumot, nátriumot és magnéziumot tartalmaz.
A borsmentaolaj frissítő illatokkal rendelkezik. Ha izomgörcsünk van, és ezt masszírozzuk a bőrünkbe, akkor fájdalomcsillapító tulajdonságát is megtapasztalhatjuk. A gyógynövény ugyanis hűsítő és görcsoldó hatásokkal rendelkezik.
A kamilla az izmok pihentetését segítheti elő. Tanulmányok szerint terpenoidokat tartalmaz, ezek pedig olyan vegyületek, amelyek segíthetnek az izomgörcsök oldásában és a gyulladás csökkentésében.
A magnézium egy fontos ásványi anyag, amely segíti az idegműködést, és csökkenti a stressz-szintet. Amennyiben gyakran fájnak vagy görcsölnek az izmaink, elképzelhető, hogy csupán magnéziumhiányunk van.
A D-vitamin is segíthet az izomfájdalom megelőzésében. Ez a vitamin létfontosságú a csontok erősítéséhez. Hiánya ízületi fájdalomhoz, izomgyengeséghez és fáradtsághoz vezethet.
