Életmódot változtatni nem olyan egyszerű és nem olyan könnyű feladat. A fogyás sem olyan egyszerű, de semmiképpen se higgyünk abban, hogy léteznek csodaszerek. Ezek is csak akkor hatékonyak, ha mellette odafigyelünk az étkezésünkre és rendszeresen mozgunk is. Csak úgy egy pirula nem fog segíteni a fogyásban, ha mégis lefogyunk, könnyen visszahízhatjuk a leadott kilókat – vagy azok többszörösét –, illetve azt sem tudjuk, hogy ezeknek a piruláknak milyen mellékhatásaik vannak vagy lesznek a későbbiekben.
A legjobb, amit tehetünk, ha megreformáljuk kicsit az életünket és megpróbálunk a magunk ütemében, a testünk és lelkünk jelzéseire hallgatva, lassan lefogyni. Most ezzel kapcsolatban olvashat hasznos tanácsokat.
A nap legfontosabb étkezése a reggeli. Ha tápláló reggelit fogyasztunk el, akkor ebédig mindenképpen ki fogjuk bírni, hogy ne nassoljunk. Próbáljunk meg reggelire fehérjében gazdag táplálékokat fogyasztani, mivel ez segíthet a fogyásban és az édességek utáni sóvárgást is segít megszüntetni.
Kutatások szerint ha süt a nap, akkor a reggeli napfényben sem árt kicsit sütkérezni, mivel ez is segíthet beindítani a fogyást, amit a napfény hatására termelődött D-vitaminnak köszönhetünk. A D-vitamin ezen kívül hozzájárul a csontok és az immunrendszer egészségéhez.
Reggeli első italként semmiképpen se kávét igyunk, hanem vizet. Ez ugyanis fokozza az anyagcserét és segít a fogyás beindulásában is. A vizet felturbózhatjuk némi gyógynövénnyel is. A meleg citromos vízhez hozzáadhatunk egy csipet fahéjat. A meleg vizet ihatjuk mézzel is, de az árpavíz is nagyon jó választás lehet, amennyiben fogyni szeretnénk.
Ha reggel mozgunk, sportolunk, az szintén aktívan hozzájárulhat a fogyásunkhoz, nem mellesleg a vércukorszint stabilizálásában is a segítségünkre lehet.
Az alváshiány fokozott étvágyhoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Ha eleget alszunk, akkor a fogyás is beindulhat.
Fogyni akkor tudunk csak hatékonyan, ha nem élünk stresszes életet. A stresszt nem mindig tudjuk csökkenteni az életünkben, de már az is nagy segítség, ha megtanuljuk azt kezelni. A meditáció ebben lehet a segítségünkre.
