Amikor stresszesek vagyunk, akkor a mellékvesék stresszhormont, mégpedig kortizolt szabadítanak fel. A stressz nagyon sokféle tünetet okozhat.
A stressz fizikai tünetei közé tartoznak a hangulatingadozások, a koncentrálási nehézség, a csökkent nemi vágy, az álmatlanság, a fejfájás, a magas vércukorszint, az izzadás, az olyan emésztőrendszeri problémák, mint például gyomorégés, hányinger, savas reflux. A stressz fizikai tünete lehet még a magas pulzusszám, a légszomj és a mellkasi fájdalom.
A stressz negatívan hat a szervezetre és nagyon sokféle egészségi problémát vonhat maga után. A stressz szorongást okoz, ami a vérnyomás emelkedését idézi elő. A magas vérnyomás pedig fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait.
A stresszhormonok a gondolkodásra is kihatnak, ugyanis hatással vannak az agyban lévő szinapszisokra, amelyek közrejátszanak az új információk megtanulásában és eltárolásában. Ha nem vagyunk stresszesek, sokkal jobb memóriának örvendünk.
A stressznek még a párválasztásban is nagy a szerepe. Kutatások igazolják, hogy ha valaki stresszes, ideges, akkor mások kevésbé látják őt vonzónak, nem mellesleg a stressz még a libidóra is negatívan hat. A nőknél termékenységi problémákat okoz a stressz, illetve szabálytalan menstruációs ciklushoz is vezethet.
A stressz idővel teljesen kimeríti a szervezet vitamin- és ásványianyag-raktárait, elsősorban a magnézium szintje válik nagyon alacsonnyá. Ezen kívül a stressz izomgörcsöket, székrekedést és mentális problémákat is okozhat. A magnézium pótlása azonban segíthet a stressz csökkentésében, megszüntetésében.
A stressz okozhat enyhe hajhullást is, azonban a krónikus stressz következtében kialakulhat az Alopecia areata nevű betegség, amely nagyfokú hajhullással járhat együtt.
A stresszt nagyon fontos kezelni, csökkenteni, hiszen az állandóan jelenlévő stressz nagyon sok és komoly egészségi problémát és betegséget okozhat. Mit tehetünk? Figyeljük meg, hogy esetünkben mi is vált kis stresszt, és próbáljuk meg ezeket a szituációkat elkerülni. Nagyon fontos a mélylégzés-technika elsajátítása. Az egészséges szokások kialakítása is segíthet a stressz tüneteinek csökkentésében, és ha semmi sem segít, kérjük szakember segítségét!
Szorongás és stressz enyhítésére nagyon sokféle gyógytea létezik, de mi magunk is készíthetünk egy nagyszerű teakeveréket, mutatunk is egy receptet.
Levendulás szorongásoldó teakeverék hozzávalói:
• 1 evőkanál zöld tea,
• 1 evőkanál szárított levendulavirág,
• 1 evőkanál kamillavirág,
• 1 evőkanál citromfű.
Elkészítése:
Nincs is más dolgunk, mint a gyógynövényeket egy befőttesüvegbe tenni, alaposan összekeverni, és egy jól záródó kupakot helyezni az üvegre. Hogyan használjuk? Forraljunk fel 2 dl vizet, közben tegyünk egy teáskanálnyi gyógynövénykeveréket a csészébe. Öntsünk rá forró vizet, hagyjuk állni, majd szűrjük le, és fogyaszthatjuk is.
