Léteznek olyan szokások, amelyek rendkívül rosszat tesznek a szív egészségének. Ha azonban változtatunk az életmódunkon, azaz kiiktatjuk az életünkből ezeket a rossz szokásokat, akkor a szívbetegségek akár még vissza is fordíthatók. Mutatjuk is, hogy milyen szokások és tevékenységek ártanak a szív egészségének!
Az inaktív életmód nagyon rosszat tesz az egészségnek. Nemcsak gyengék leszünk és kognitív hanyatlást tapasztalhatunk meg, de még a halálozási kockázatok is jelentősen megnőhetnek. Hetente legalább 150 perces mozgásra van ahhoz szükségünk, hogy jól karbantartsuk a szívünket. De ezzel nemcsak a szívünknek teszünk jót, hanem a testünket és az agyunkat is fiatalon tartjuk.
A mértéktelen alkoholfogyasztás szintén negatívan hat a szív egészségére, hiszen megemeli a vérnyomást, szabálytalan szívverést okoz, és olyan toxikus anyagok kerülnek a szervezetbe, amelyek szintén negatívan hatnak a szív egészségére. A túl sok alkoholfogyasztás szívelégtelenséget és hirtelen szívhalált is okozhat.
Az alvásnak is nagy szerepe van a szív egészségének fenntartásában. Ha nem alszunk eleget, ha nem minőségi az alvásunk, ha alvási apnoéban szenvedünk, akkor ez magas vérnyomáshoz vezethet, és ez nagyon negatívan hat a szív egészségére. Az alváshiány oka lehet a súlygyarapodásnak és a cukorbetegségnek is, amelyek szintén nagyon negatívan hatnak a szív egészségére.
Az egészségtelen táplálkozás szintén nem tesz jót a szívnek. Ehelyett részesítsük előnyben a mediterrán étkezést, amely javarészt zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, olívaolajat és halakat tartalmaz.
A magány megbetegít. A szociális kapcsolatok azonban nagyon pozitívan hatnak az egészségre. Törekedjünk arra, hogy ápoljuk a családtagjainkkal és barátainkkal a kapcsolatot, hiszen nagyon jót tesz az általános egészségnek, így a szív egészségének is.
Az egyik legrosszabb dolog, amit a szívünkkel tehetünk, nem más, mint a dohányzás, amely nagyon károsan hat az erekre. Az erek belső felületén plakkfelhalmozódást okoz, ami pedig oka lehet az érelmeszesedés kialakulásának. Ezenkívül rendellenes szívritmust is előidézhet, illetve oka lehet a szívelégtelenség kialakulásának is.
A szájüreg egészsége nagy szerepet játszik abban, hogy kialakul-e szívbetegség vagy sem. Ha gondjaink vannak a fogainkkal, vagy az ínyünk gyullad be gyakran, azt mindenképpen kezeltetni szükséges, ugyanis ma már kutatások is igazolják, hogy a szájüregi betegségek és a szívbetegségek között szoros összefüggés áll fenn.
A szívbetegség nem egyik napról a másikra alakul ki, a test folyamatosan figyelmeztető jeleket küld, amelyeket nekünk kell észrevennünk, vagy ha rendszeresen járunk orvoshoz, akkor az orvosnak. Amennyiben magas a vérnyomásunk, a pulzusszámunk, a vércukorszintünk vagy a koleszterinszintünk, akkor ezeket mindenképpen kezeltetni szükséges.
Számtalan kutatás igazolja, hogy egyértelmű kapcsolat van a rendszeres cukorfogyasztás és a szívbetegség között. A cukorfüggőség cukorbetegséget okoz, illetve kialakul a szervezetben a krónikus gyulladás, amely pedig szívbetegséghez vezethet. Minél kevesebb cukros ételt fogyasztunk, annál inkább csökken a zsigeri zsír, ami pedig minimalizálja a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázatait.
A szívbetegség és a depresszió között is szoros összefüggés áll fenn. A szívbetegségben szenvedő személyek mintegy 25%-a depresszióban is szenved. Azok esetében, akik depressziósak, vagy ezzel a betegséggel diagnosztizálták őket, nagyobb valószínűséggel alakul ki szívkoszorúér-betegség, szívroham és egyéb szív- és érrendszeri betegségek.
