A C-vitamin rendkívül fontos az emberi szervezet számára. A skorbut, azaz a C-vitamin súlyos hiánya miatt kialakult állapot ritka a mai társadalomban, de mégis van rá példa azon emberek körében, akik nem esznek gyümölcsöt, zöldséget és hiányosan táplálkoznak. A C-vitamin hiánya többek között vérszegénységet, az artériák elzáródását, pszichiátriai rendellenességeket, izom- és csontrendszeri fájdalmat, kollagén-rendelleneségeket okozhat, de még a stressz kialakulásában is kiemelkedő szerepet játszik.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a legjobb, ha liposzómás C-vitamint veszünk magunkhoz, a legjobb, ha mindezt természetes formában tesszük. Sok C-vitamint tartalmaz a paradicsom, a paprika, a citrom, a narancs, a homoktövis, a csipkebogyó és a kivi.
A magnézium aktiválja az idegeket és az izmokat, különösen a szívben, megakadályozza például az artériák görcsét, amely stroke-ot, illetve szívrohamot okozhat. A magnéziumnak nyugtató, lazító hatása van és szerepet játszik az ATP működésében, ami nem más, mint az adenozit-trifoszfát, amely szervezetünk biokémiai módja az energia tárolására és felhasználására. Amennyiben nincs elegendő magnézium a szervezetünkben, úgy székrekedéssel, szabálytalan menstruációval, reprodukciós nehézségekkel, álmatlansággal, izomgörcsökkel, ingerlékenységgel, szorongással, heves szívdobogással és éjszakai lábgörcsökkel kell számolnunk.
A magnézium fontos az optimális szívritmus, az izom- és idegfunkció, a vércukorszabályozás, a csökkent daganatkockázat, a koleszterinszint-csökkenés és az agyi egészség fenntartása szempontjából. Természetes magnéziumforrások: tök, tarkabab, fekete bab, mák, banán, zabpehely és zöld leveles zöldségek.
A D-vitamin egy olyan vitamin, amely gyakorlatilag minden egyes sejtünket befolyásolja, illetve az egyik leghatékonyabb rákharcosnak tartják a hozzáértők. Daganatos sejtekkel kapcsolatba kerülve apoptózist vagy ráksejthalált okozhat. Ez a vitamin 43 százalékkal csökkentheti a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának az esélyét.
A D-vitamin rendszeres bevitele erősebb csontokat eredményez és megakadályozza a csontritkulás kialakulását, legalábbis csökkenti annak esélyét. Ezen kívül megakadályozza a súlyos fertőző betegségeket, például a tuberkulózist, a szeptikus sokkot, a légzőszervi fertőzéseket és az influenzát. Természetes D-vitamin-források: lazac, gomba, csirkemáj, tojás, tej.
