Az IBS-re (irritábilisbél-szindróma) sok orvos csak legyint, nem tartják komoly betegségnek. De akiknek ez az egészségi problémájuk van, nagyon is jól tudják, hogy a haspuffadás, a hasi görcsök és a fokozott bélgázképződés egyáltalán nem vicces dolog, sőt komoly fájdalmakat okoz, nem beszélve a szorongásról, amely a kellemetlen tünetekkel jár együtt. A stressz és szorongás még erősebbé és még kellemetlenebbé teheti a tüneteket. Egyes táplálékok is okai lehetnek a tünetek megjelenésének, illetve fellángolásának. Mutatjuk is, melyek ezek.
Sok étel és ital felerősítheti az IBS tüneteit. Ebbe a kategóriába tartoznak a tejtermékek is, legyen szó tejről, sajtról vagy éppen joghurtról. Az IBS-es betegek jelentős hányada laktózérzékenységben szenved. A tejtermékek – a magas zsírtartalmú tejtermékek – hasmenést és akár hasi görcsöket is okozhatnak. Érdemes laktózmentes tejtermékekkel vagy növényi alapú tejjel kísérletezgetni, mert ezek nem okoznak semmilyen komoly szimptómát, nem úgy, mint a laktózt is tartalmazó tejtermékek.
Nem csak a tejtermékek, hanem a nehéz zsíros ételek is sok komoly és kellemetlen tünetet generálhatnak. A zsíros ételek okozhatják a hasi görcsöket és még puffadást is.
A laktóz mellett a másik nagy ellenség lehet például a glutén, amely nem más, mint a búzában található fehérje. Érdemes kipróbálni a gluténmentes táplálékokat, mert sok étel fogyasztását teszi lehetővé, míg az IBS-ben szenvedő betegek a glutén miatt sokféle finomságról mondanak le.
A cukor is okozhat problémát, ha valaki IBS-ben szenved. Érdemes előtérbe helyezni a magas kakaótartalommal és kevés cukorral készült étcsokoládét, de ezt is csak mértékkel fogyasztani.
A koffein is okozhat gyomor- és bélrendszeri panaszokat az arra érzékenyeknél. Az IBS-es betegek gyakran panaszkodnak arra, hogy nem igazán tolerálják a koffeines italokat, köztük a kávét sem.
Nemcsak a koffein, hanem a szénsavas italok is okai lehetnek a puffadás és a hasi fájdalmak fokozódásának.
Vannak olyan zöldségek, amelyek nagyon egészségesek, de az IBS-ben szenvedő betegek számára tiltólistára kerülhetnek, ha súlyos panaszokat okoznak. Ilyen például a bab vagy a keresztesvirágú zöldségek, mint például a karfiol, a káposzta vagy a brokkoli. Ezek a zöldségek ugyanis gazdagok kénben és hidrogén-szulfidban, amelyek a vastagbélbe kerülnek, és egyéb olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyeket a szervezet nem tud lebontani és a vastagbélbe jutásuk nagy erőfeszítést eredményez, ami puffadáshoz vezethet.
Mizo light kakao okozhat szorulast ibs beteg
Keveset ittam kb másfél decit!