A hajnövesztés egyes emberek számára semmilyen gondot nem jelent, és olyan emberek is vannak, akik akármit tesznek, nem lesz jó a hajuk állaga, textúrája, és a hajnövekedés is megáll egy ponton. Sok férfi kopaszodik a húszas-harmincas éveiben, míg a nőknél elsősorban a menopauza szakasza a vízválasztó, illetve más hormonális változások, például a terhesség is hozhat hajjal kapcsolatos problémákat. A haj állapota és növekedési ritmusa nagyban függ a genetikától, azonban az életmódnak is kulcsszerepe van abban, hogy mennyire lesz egészséges a hajunk és milyen gyorsan növekszik. Cikkünkben tippeket adunk arra vonatkozóan, hogy mit tegyünk és mit ne tegyünk, ha szép, dús és egészséges hajat szeretnénk.
A hajnövekedés serkentését elősegítő táplálékok közé tartozik többek között a lazac, a tökmag, az avokádó, a citrusfélék, a leveles zöldségek, a tojás vagy éppen az édesburgonya. Ezek a táplálékok megakadályozzák a hajhullás kialakulását, és kulcsfontosságú tápanyagokat biztosítanak a fejbőr és a haj számára egyaránt.
A szamóca gazdag forrása a C-vitaminnak. Ez a vitamin elősegíti a kollagéntermelést, amely fontos szerepet játszik a hajhullás megelőzésében. Milyen gyümölcsök segíthetik még a kollagéntermelést? Például a fekete áfonya és a citrusfélék.
A napsugárzás nemcsak a bőrre lehet káros hatással, hanem a fejbőrre és a hajra is. A túlzott napsugárzás ugyanis káros hatással lehet a hajhagymákra. A mandula azonban ellensúlyozni tudja a nap káros hatásait, ugyanis gazdag forrása az E-vitaminnak. Ez a vitamin nemcsak a bőrt és a szőrtüszőket védi az oxidatív stressztől és a károsodástól, hanem segíti a keratintermelést is, amely megtalálható a hajszálakban is, és voltaképpen ettől lesz szép és egészséges a hajszerkezet. Ezt az esszenciális vitamint tartalmazza még a napraforgómag és a fenyőmag is.
Amennyiben növelni szeretnénk a természetes egészséges olajok szintjét a fejbőrben, és szeretnénk megelőzni az oxidatív stressz kialakulását, akkor nincs más dolgunk, mint omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékokat fogyasztani. A haj textúrájának javítása mind az egészség, mind az esztétika szempontjából nagyon fontos. A lenmagban lévő zsírsavak magas koncentrációja elősegíti, hogy a hajunk hosszú ideig egészséges maradjon.
A bab sok vasat tartalmaz, amely tápanyag a keringés kulcsfontosságú része. Amennyiben elegendő oxigénben dús vér jut a fejbőrbe, akkor ez elősegíti és stimulálja a haj növekedését. Ez javítja a haj erősségét, és megakadályozza a hajhullás kialakulását.
A szerves kén elengedhetetlen a keratin fejlődéséhez. A keratin egy alapvető építőelem, egy fehérje a hajszálakban. Enélkül hajnövekedést nem is várhatunk. Ez a tápanyag nagyobb mennyiségben a zöld leveles zöldségekben van jelen.
Amennyiben nem szerepelne fehérje az étrendünkben, akkor a hajunk nem sokáig maradna egészséges és „életképes”. A tojás nemcsak nagyszerű fehérjeforrás, hanem nagy mennyiségben tartalmaz biotint. A biotin egy B-vitamin-típus, amely segít a fejbőr és a haj egészségének fenntartásában.
A hidratálás fontos része minden testi folyamatnak, beleértve a haj növekedését is. A haj egynegyede vízből áll, de megfelelő hidratálás nélkül a növekedése lelassul, és a haj meg is gyengülhet. A rendszeres vízfogyasztás azonban fényes, rugalmas és egészséges hajat biztosít.
