fbpx

A jó emésztés titka: egészséges táplálékok

Fiatal hölgy a konyhájában natúr joghurtot eszik, közben mosolyog.

Az emésztőrendszer egészségének megőrzése rendkívül fontos, hiszen a jó emésztés fokozza az immunitást, javítja a bőr minőségét, hozzájárul a jobb hangulathoz, illetve a tápanyagok felszívódása is sokkal hatékonyabb lesz. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy az emésztésünkkel ne legyenek gondok. A cikkben néhány olyan táplálékot sorolunk fel, melyek nagyon hatékonyak a gyomor és a bélrendszer egészségének fenntartásához.

Az élőflórás joghurt és kefir rendszer fogyasztása hozzájárul a jól működő emésztőrendszerhez, hiszen biztosítja a bélrendszerben a jó baktériumok megfelelő arányát, és ezzel fenntartja a bélflóra egyensúlyát. A joghurt és kefir rendszeres fogyasztása megakadályozza a székrekedés és a hasmenés létrejöttét, csökkenti a gyulladásos bélbetegség kockázatát, javítja a bélmozgást, illetve mérsékeli a vastagbéldaganat kialakulásának kockázatát.

A rostokban gazdag banán javítja a bélmozgást és támogatja a szénhidrát emésztését. Mivel a banán is alacsony glikémiás indexszel rendelkezik, így nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Halakat is rendszeresen kellene fogyasztani, mivel nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, melyek csökkentik a bélben és a gyomorban kialakuló gyulladást. A halak nemcsak az emésztésre vannak pozitív hatással, hanem a székletürítést is jelentősen megkönnyítik. Mindemellett az omega-3 zsírsav-tartalmuk csökkenti a gyulladásos bélbetegség kialakulásának  kockázatát.

A gyömbért már évezredek óta alkalmazzák köhögés, megfázás, emésztési gondok, illetve hányinger és gyulladás esetén. Olyan enzimeket aktivizál a szervezetben, amelyek segítenek lebontani a zsírokat és a fehérjéket. A gyömbér elősegíti a gyomor gyorsabb kiürülését és csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ezt a hatását a növényben található gingerol nevű vegyületnek köszönhetjük.

A kömény antioxidáns, antimikrobiális és rákellenes hatással rendelkezik, illetve a vércukorszint szabályozásban is aktívan részt vesz. Jó hatással van az étvágyra, amellett, hogy olyan enzimeket aktivizál, amelyek megkönnyítik az emésztést, illetve támogatja az epe kiválasztását is.

A cékla nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem antioxidáns hatású is, segít megelőzni az emésztőrendszer gyulladásos megbetegedéseit, illetve hozzájárul a lerakódott méreganyagok gyorsabb kiürüléséhez is. Emellett az epetermelést is serkenti és támogatja az emésztést.

Az alma vitaminokat, ásványi anyagokat és pektint is nagy mennyiségben tartalmaz. Antioxidáns tulajdonsága révén szintén csökkenti az emésztőrendszer gyulladásait, emellett elősegíti a bélben a jó baktériumok elszaporodását.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük