A hozzáértő szakemberek azt szokták mondani, hogy az egészség a bélben kezdődik. Ha a bélflóra egyensúlya és az emésztés is rendben van, akkor minden rendben van, azaz az illető nem panaszkodhat betegség miatt, hiszen a jó egészség alapja az egészséges emésztés. Léteznek olyan táplálékok, amelyek fokozzák a bélrendszer egészségét. Ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket a táplálékokat, biztosak lehetünk benne, hogy az emésztésünkkel sem lesznek problémák. Mutatunk is ezek közül a táplálékok közül néhányat.
A szervezetünkben nagyon sok baktérium megtalálható, de ezek az úgynevezett jó baktériumok, amelyekre igenis szüksége van a testünknek az optimális működéséhez. Ezek a jó baktériumok pozitívan hatnak az emésztésre, a fizikai és a mentális egészségre. A jó emésztés nagyon fontos, hiszen a bélrendszer egészsége hatással lesz a testsúlyra és még a hangulatunkra is. Ezért mindenképpen olyan táplálékokat is fogyasztanunk kell, amelyek segítik ezeknek a jó baktériumoknak az elszaporodását.
Az egyik ilyen táplálék a bab. A bab gazdag forrása az oldható rostoknak, amelyek vízzel együtt gélszerű anyagot képeznek, amely jó tápláléka a baktériumoknak. A rostban gazdag táplálékok segítik az emésztést, és megakadályozzák a székrekedés kialakulását. A bab prebiotikum is, amely tovább fokozza a bélrendszer egészségét, illetve az immunrendszer működését is javítja.
A zabot se hagyjuk ki, hiszen tele van rostokkal. Prebiotikus hatással is bír, így ez a táplálék is táplálja a bélrendszerben található jó bélbaktériumokat.
A diófélék és az aszalt gyümölcsök is jót tesznek a bélrendszer egészségével. Az aszalt szilva például nagyon hatékonyan segíti a jó bélbaktériumok termelődését. Emellett rostokban, A-vitaminban, K-vitaminban és káliumban bővelkedik, enyhe hashajtó hatása pedig segíti a bélmozgásokat.
A brokkoli is segíti a jó bélbaktériumok elszaporodását, illetve csökkenti a gyulladást az egész szervezetben, és az immunrendszer erősítésében is aktívan részt vesz.
A banán szintén sok rostot tartalmaz, segíti a bélmozgásokat és szabályozza az emésztést.
Az alma tele van egészséges tápanyagokkal, illetve egy pektin nevű rostot is tartalmaz. Ez a gyümölcs szintén megtámogatja a jó bélbaktériumok elszaporodását.
A hagyma kiváló prebiotikus forrása a bélbaktériumoknak. Magas rosttartalommal bír, így hozzájárul a bélrendszer egészségéhez. Gazdag antioxidáns-forrásként erősíti a bélrendszert és az immunrendszert is.
A fokhagyma gazdag forrása az inulin nevű rostnak, amely táplálja a bélrendszerben található jó baktériumokat. Éppen ezért nagyon előnyös, ha mindkét hagymafélét beillesztjük az étrendünkbe.
Reluxom van mit ehetek , mit főzhetek segítsenek. Várom válaszukat
Köszönöm
Bálint Lászlóné
Google keresőbe írja be : Mit ehetek reflux esetén ?
Kedves sorstàrsam! A nevem Markovicsné/Kati/ Nem vagyok orvos, sem tàplàlkozàsi tanàcs adó! De elmondom én, mit szoktam tenni! Éves előtt egyen meg egy almàt, az a legjobb, ha megpucolja! Ha még is égne a gyomra , zàrja ökölbe a kezét és maszírozza végig a jobb oldalàt a màj mentén, mert ez a màj nem elégséges működése miatt van! Ha szinkronban ugyan úgy masszírozza a bal oldalt is, akkor a lépet is munkàra ösztönzi, különben előbb utóbb azzal is baj lesz! Szàmoljon 49 ig , amikor masszírozza! Aztàn , a köldök körul az óramutató jàràsàval összhangban maszírozza, szintén 49 ig szàmoljon el! Ezt tegye este reggel A masszírozàs fentről lefelé haladva végezze! Szívből remélem hogy tudtam segíteni! Jó egészséget kívánok!
Székrekedésem van. Mit tehetek?
Sok mozgás, rost és sok-sok víz . Addig is napi 2 Magnosolv várhatóan megoldja a problémát.
Már az általános iskolában tanítani kellene, hogy a fél kilogrammnyi hasznos baktérium nélkül, ami bélrendszerünkben él, meghalnánk. Fontos, hogy natúr, élőflórás kefírt fogyasszunk, mert ebben többféle hasznos baktérium is van. A gyümölcsjoghurtokat jobb elkerülni a cukortartalom miatt.