fbpx

A kiegészítők fontossága, ha szeretjük a kardioedzéseket

Egy konditeremben lányok és fiúk szobabicikliznek, közben mosolyognak.

A kardióedzés nagyon népszerű manapság. Nem véletlen, hiszen számos egészségügyi előnnyel jár, javítja a szív működését és edzésben tartja az érrendszert. Ezen kívül pozitívan hat az anyagcserére, támogatja a tüdő működését, megemeli az oxigénszintet, energiát biztosít és javítja az állóképességet. A fogyókúrázók számára is előnyös lehet, hiszen ez a mozgásforma támogatja a zsírégetést és energiával látja el a szervezetünket.

Az állóképesség és az energiaszint növelésében a kardióedzés mellett néhány táplálék is segítségünkre lehet. Ilyen például a cékla és a céklából préselt lé. Ezzel a zöldséggel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy növeli a teljesítményt és javítja az izmok működését.

Az energiaszint optimalizálása és a megfelelő folyadékegyensúly fenntartása érdekében a szervezetnek elektrolitokra is szüksége van. A verejtékezéssel elektrolitokat veszítünk, így ezeket a tápanyagokat mindenképpen pótolnunk kell, hogy a szív, az idegek és az izmok megfelelően működjenek edzés alatt is.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A kardióedzés alatt fogyaszthatunk olyan kiegészítőket, melyek elősegítik a zsírégetést és felpörgetik az anyagcserét. Az egyik ilyen a koffein, amely javítja az aerob teljesítményt, csökkenti a fáradtságérzetet, segít a zsírégetésben, energiát szolgáltat a szervezet számára és a mentális aktivitást is támogatja.

Edzés során az is hasznos, ha mentálisan tudjuk tartani a fókuszt és eléggé motiváltak vagyunk. Edzés előtt jó, ha kolinban gazdag táplálékokat, például tojást is fogyasztunk, mivel a kolin szabályozza az izom-összehúzódásokat, emellett energiával tölti fel a szervezetet edzés előtt, utána pedig csökkentheti a fáradtságot.

Edzés után fel kell tölteni a szervezet kiürült raktárait, így érdemes mindig egészséges táplálékokat magunkhoz venni. Ilyen például a szőlő, a mangó, a banán, az ananász, a füge vagy a kivi. A fehérjefogyasztásról se feledkezzünk meg, hiszen ez feltölti a glikogénraktárainkat.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük