Az vagy, amit megeszel – tartja a mondás. És milyen igaz, hiszen a táplálékoknak nagyon is nagy hatásuk van az emberi egészségre. Míg a zsíros, telített zsírban gazdag ételek plakkot képeznek az erek falain, addig az omega-3 zsírsavakban gazdag halak segítenek az erek „kitisztításában”. Mint ahogy az érrendszert is lehetséges tisztán tartani táplálékokkal, úgy a nyirokrendszert is. Cikkünkben olyan táplálékokat mutatunk be, amelyek jótékonyan hatnak a nyirokrendszerre, annak működésére és egészségére.
A nyirokrendszer része a súlyszabályozásnak, a vér tisztításának, az immunrendszernek, illetve a testünk méregtelenítésének. A nyirokerek hatalmas hálózata eltávolítja a folyadékot a szövetekből, szűri majd „visszaviszi” a véráramba.
Sok olyan táplálék és ital is létezik, amely fokozza a nyirokrendszer működését. Az egyik ilyen a víz. A víznek fontos szerepe van az életben maradásunkhoz, és a nyirokáramlást is fokozza.
A fekete áfonya segít a zsírfölösleg lebontásában, ezután azt a nyirokerek elszállítják.
A zöld leveles zöldségek gazdag forrásai a klorofillnak. A klorofill egy zöld tápanyag, amely tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Jó hatással van a vér áramlására és a nyirokfolyadékra is. Sok klorofillt tartalmaz a búzafű, az árpafű, a spenót, a kelkáposzta, a pitypanglevelek, a mustárlevél, a brokkoli.
Az esszenciális zsírsavak a magvakban és a diófélékben is megtalálhatók, illetve a chiamagban, az avokádóban, az olívaolajban és a kókuszolajban. Ezek a táplálékok szerepet játszanak a gyulladás elleni küzdelemben. Erősítik az érszövetet, segítik a zsírban oldódó vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, illetve a méreganyagok szervezetből történő eltávolítását.
Az olyan adaptogének, mint például a bíbor kasvirág vagy a ginszeng, segítenek enyhíteni a nyirokcsomókban kialakult gyulladást.
A fokhagyma fokozza az immunrendszer működését, és küzd a káros mikrobák ellen is. Javítja a keringést, és segíti a méreganyagok kiürítését. A fokhagyma fokozza a nyirokrendszer működését, és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik.
A gyömbér jótékony hatással van az emésztésre és a keringésre. Ez két olyan rendszer, amely közvetlenül kapcsolódik a nyirokrendszerhez.
A kurkuma segít a gyulladás csökkentésében, hígítja a vért, és a keringést is javítja. Ezek a hatások segítik a nyirokrendszer működését és egészségét.
A citrusfélék segítenek a szervezet hidratálásában, erős antioxidánsokat és enzimeket tartalmaznak, és segítik a nyirokrendszer védelmét és tisztítását.
A nyirokrendszert nemcsak táplálékokkal, hanem más módon is megtámogathatjuk. Az egyik ilyen a mélylégzés-technika, amely segít a káros toxinok eltávolításában, illetve az oxigén hatékonyabb szállításában. A nyirokkeringést segíti még a rendszeres testmozgás, a nyújtás, a jóga, illetve a káros anyagoktól mentes kozmetikumok használata.
A nyirokrendszer egészségét segíti a mély légzés. A mély légzés hatására a nyirokfolyadék olyan ütemben áramlik, amely ideális a káros toxinok eltávolítására és az oxigén szállítására.
A fizikai aktivitás is szükséges a nyirokrendszer egészségének megőrzéséhez. A méreganyagok kiürítése a szervezetből segít jó formában tartani a nyirokrendszert. Például az ugrókötelezés kifejezetten ajánlható a nyirokfunkció támogatására, hiszen fokozza a véráramlást és javítja az immunitást.
A nyújtás és a jóga szintén fokozza a nyirokrendszer működését. A jógapózok mély légzéssel kombinálva nemcsak a stressz enyhítését segítik elő, hanem a nyirokfolyadék áramlását is segítenek megnövelni.
A bőr a testünk legnagyobb szerve. Éppen ezért nagyon fontos, hogy tiszta, vegyszermentes kozmetikumokat használjunk, mivel minden olyan káros anyag, amely ezekben a termékekben megtalálható, a szervezetbe kerül, ezzel is növelve a méreganyagok felhalmozódását a nyirokrendszerben.
