Dolgok, amelyek lassítják az anyagcserét

Az emberek táplálkoznak, és mindenkinek van anyagcseréje. Az anyagcsere nem más, mint ahogyan a szervezet az elfogyasztott ételt energiává alakítja. Amennyiben a testünk csak lassan égeti el a kalóriákat, akár pihenés, alvás vagy valamilyen tevékenység közben, akkor valószínűleg ezt a felmenőinktől örököltük, azaz a génjeink tehetnek arról, ha lassú lesz az anyagcserénk. Ezen olyan sokat nem tudunk változtatni, azonban a rendszeres testmozgás kicsit segíthet felpörgetni az anyagcserét. Minél többet mozgunk, annál jobban segíthetjük az anyagcserénket.

A hormonok változása csökkentheti a szervezet energiafelhasználását. Egyes betegségek – mint az alulműködő vagy a túlműködő pajzsmirigy, a cukorbetegség vagy a hormonális betegségek – hatással vannak az anyagcserére. A stressz hormonokat szabadít fel a szervezetben, ami szintén negatív hatással van az anyagcserére és annak működésére. Ha betegek vagyunk, fontos, hogy kezeltessük magunkat. Ha sokat idegeskedünk, sajátítsunk el stresszkezelési technikákat.

Amikor nem megfelelő az alvásunk mennyisége és minősége, akkor a szervezetünk nehezebben használja fel a rendelkezésére bocsátott energiát, ami elhízáshoz és cukorbetegséghez is vezethet. Egy felnőtt embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége.

Ha nem eszünk eleget, akkor az anyagcserénk valóban lelassul. Ha egészségesen táplálkozunk, és mellette edzünk is, akkor a szervezetünk megtanulja, hogy „kevesebb kalóriával éljen”. Ha fogyni szeretnénk, tűzzünk ki reális célokat, és ne akarjunk egy hét vagy hónap alatt sokat fogyni.

Amennyiben dehidratáltak vagyunk, akkor is lelassulhat az anyagcserénk. A víz segít a szervezetnek a kalóriaégetésben, és segíti a fogyást is. Nem mellesleg ha rendszeresen megiszunk egy-egy pohár vizet, kevésbé leszünk éhesek. Ha unjuk a vizet, együnk olyan gyümölcsöket vagy zöldségeket, amelyek vízben bővelkednek, ilyen például a görögdinnye és az uborka.

Sokan szeretnek kávézni. A kávé egy stimulánst tartalmaz, amely szintén pozitívan hat az anyagcserére.

A kalciumbevitel nem csak a csontok egészsége miatt fontos. A kalciumnak kulcsfontosságú szerepe van az anyagcsere felgyorsításában is. Kalciumot tartalmaz a tej, a tejtermékek, a zöld leveles zöldségek.

A szervezetnek szüksége van szénhidrátokra az inulin előállításához. Azonban ne az egészségtelen szénhidrátokat részesítsük előnyben, hiszen ezek elhízást és cukorbetegséget okoznak, amely nem más, mint egy anyagcsere-betegség. Szerezzük be a szénhidrátokat a zöldségekből, a gyümölcsökből és a teljes kiőrlésű gabonafélékből.

Ha éjszaka nem alszunk, hanem dolgozunk, ez nagyban befolyásolja a testünk alvás-ébrenlét ritmusát, ami pedig lassú anyagcseréhez, illetve elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet.

A testünknek folyamatos táplálásra van szüksége. A testünk szereti, ha megszokott időközönként jut olyan tápanyagokhoz, amelyeket hasznosítani tud. Ha kihagyunk étkezéseket, ha csak gyorsan bekapunk valamit, az pusztító hatással van az anyagcserére, de még szívbetegségeket is okozhat.

A krónikus stressz hatására egy kortizol nevű hormon szabadul fel a szervezetben. Ha ennek a hormonnak magas a szintje, az megnehezíti a szervezet számára az inzulin felhasználását. Ez lelassítja az anyagcserét, és még súlygyarapodást is okozhat.