fbpx

Egészséges haj és egészséges táplálékok

Fekvő fiatal nő hosszú haja körül gyümölcsökkel.

A haj egészségének fenntartása nem olyan bonyolult feladat, mindössze arra van csak szükség, hogy egészségesen táplálkozzunk. Mutatjuk is, hogy milyen táplálékok tesznek jót a haj szerkezetének, és miket együnk, hogy a hajkoronánk sokáig egészséges maradjon.

Hajunk egészségének fenntartásához sok fehérjére és omega-3 zsírsavra van szükségünk. Mindkét tápanyag megtalálható a halakban, így jól tesszük, ha rendszeresen fogyasztunk halételeket, mint például lazacot, tonhalat vagy éppen szardíniát.

A hajunknak olyan hajkondicionálókra is szüksége van, amelyek bővelkednek tápanyagokban. Ilyenek lehetnek például a sötétzöld leveles zöldségek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek a zöldségek gazdag forrásai az A- és a C-vitaminnak. Mindkettő remek antioxidáns, amely egészségessé varázsolja a hajszálainkat.

Hüvelyesekre nemcsak az emésztés miatt van szükségünk, hanem a haj egészségének fenntartásához is. A hüvelyesek – mint a bab, a borsó és a lencse – kitűnő forrásai a biotinnak, a cinknek, a vasnak és a fehérjének, amely tápanyagok elengedhetetlenül fontosak a haj növekedéséhez.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A diófélék is nagyon hasznosak lehetnek, hiszen sokféleképpen hozzájárulnak a haj egészségének fenntartásához. Ha nincs elegendő cink a szervezetünkben, akkor a hajhullás problémájával kell szembenéznünk. A diófélék sok cinket tartalmaznak, ezen kívül alfa-linolénsavban és omega-3 zsírsavban is gazdagok, amelyek szintén egészségessé varázsolják a hajat.

Az egészséges haj fontos tápanyagai közé tartozik a fehérje, a biotin és a B12-vitamin. A tojás mindezeket a tápanyagokat tartalmazza, így érdemes azt rendszeresen beiktatni az étrendünkbe.

A teljes kiőrlésű gabonákról se feledkezzünk el, hiszen olyan alapvető tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak a haj megőrzése szempontjából. A teljes kiőrlésű gabonák cinkkel, vassal és B-vitaminokkal látják el a hajszálakat.

A bőrünk egészségének fenntartásához A-vitaminra is szükségünk van. A fejbőr is igényli ezt a vitamint. Fogyasszunk olyan táplálékokat, amelyek tartalmaznak A-vitamint vagy béta-karotint, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át. Ilyen zöldség például a sárgarépa.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.