Az izmaink könnyedén megrövidülnek, például edzés hatására, ezért edzés előtt is kötelező a nyújtás, hiszen így az izmaink ismét normál hosszúságúra nyúlnak, és nem lesznek izomproblémáink. A nyújtásnak nagyon sok előnye van. Nemcsak az edzés előtti és utáni nyújtás hasznos, hanem az ébredést követő nyújtásnak is megvan a maga haszna és előnye. Amikor reggel felébredünk, és szinte azonnal kipattanunk az ágyból, azt tapasztalhatjuk, hogy fájnak az izmaink és az ízületeink. Már az ágyban fekve vagy ülve is végezhetünk néhány olyan nyújtógyakorlatot, amely segíthet, hogy testileg is frissen keljünk ki az ágyból. De milyen más előnye van még a nyújtásnak? Mutatjuk a válaszokat!
A rendszeres nyújtás fokozza a rugalmasságot. Kortól függetlenül a rugalmasság segíti a testet és annak működését. A rugalmasság növelése erősíti az izmokat, és növeli a mozgástartományt. Ez nagyon jó lehet azok számára, akik magasabb szintű sportteljesítményre vágynak, akik szeretnék a testüket tonizálni, formába lendíteni, de azok számára is hasznos lehet a rendszeres nyújtás, akik ízületi gyulladásban szenvednek.
Amennyiben nyújtás nélkül edzünk, akkor az izmaink egyre inkább megrövidülnek. Az izomfeszültség csökkenti a mozgástartományt, és fájdalmas ízületeket eredményez, ami pedig fokozza a sérülések kialakulásának kockázatait. A nyújtás azért is nagyon jó, mivel támogatja az izomerőt. Ezzel nemcsak a sérülések kockázata csökken, hanem az izmok is megerősödnek. Ahogy öregszünk, úgy az izmaink elkezdenek megfeszülni, a csontok pedig törékenyebbé kezdenek válni. Rendszeres nyújtással azonban lassíthatjuk ezt a folyamatot.
A testtartás kulcsfontosságú szerepet tölt be a test egészségének megőrzésében. A helyes testtartás támogatja az izmok működését is. Ha a csontok és az ízületek megfelelően illeszkednek, az izmok könnyebben aktiválódnak, és csökken a szalagokra és inakra nehezedő stressz, teher. A nyújtás segíthet a testtartás természetes javításában, mivel a nyújtás segít megerősíteni az izmokat. Ily módon az izmok hatékonyabban támogatják a csontokat.
Az edzés utáni nyújtás segít a fájdalmak csökkentésében, mivel fokozza a véráramlást. Ha az edzést követően jobb az izmok vérellátása, ez segít gyorsabban helyreállítani az izomszövetet.
A rendszeres nyújtás megnyugtatja és lecsendesíti az elmét is. Nagyszerű lehet a stressz csökkentésére. A nyújtás segít az elme megtisztításban, és ha nyújtás közben a helyes légzésre is koncentrálunk, akkor ez még inkább segíthet ebben.
