Napjainkban nagyon sok ember szomorú, frusztrált, rosszkedvű. Míg régebben sok volt az udvarias és előzékeny ember, addig ma az a meglepő, hogy vannak, élnek még ilyen emberek. Pedig egy-egy mosoly, egy kedves gesztus nem kerül semmibe. Ezzel nemcsak embertársainknak teszünk jót, de magunkkal, a saját egészségünkkel is.
Azt eddig is tudtuk, hogy a szervezetben kialakuló gyulladás sokféle krónikus betegség kialakulásában vesz részt. Ilyen például a szív- és érrendszeri betegség, a cukorbetegség vagy a rákos megbetegedés. És hogy mitől is alakulhat ki a szervezetben gyulladás? Sok mindentől. Egyes táplálékoktól, a dohányzástól, a környezeti toxinoktól, de még a negatív érzelmektől is.
Egy kutatásba embereket vontak be. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél csökkent a gyulladási markerek szintje, akik olyan pozitív érzelmeket tapasztaltak meg, mint például az érdeklődés, az izgatottság, a nyugalom, a vidámság, a kedvesség. A kutatók szerint a nyugalom érzete és a pozitív érzelmek megtapasztalása jótékony hatással van a fizikai és a mentális egészségre. Minél többféle pozitív érzelmet tapasztalunk meg a nap folyamán, annál jobb mentális és fizikai egészségnek örvendhetünk, illetve annál jobbak lesznek a társadalmi kapcsolataink.
A gyulladás csökkentésére többféle módszer is létezik. Természetesen a gyulladás csökkenését a legegyszerűbben úgy érhetjük el, ha gyulladáscsökkentést támogató étrendet vezetünk be az életünkbe. Gyulladáscsökkentő tápláléknak számítanak többek között a zöld leveles zöldségek, a brokkoli, az áfonya, a zeller, a lazac, az ananász, a kurkuma vagy éppen a chiamag.
Szintén hatékony eszköz lehet a mindennapi ima vagy meditáció a gyulladás csökkentésére. A pozitív érzelmek ugyanis csökkentik a gyulladást és ezzel a krónikus betegségek kockázata is csökken.
A célok kitűzése is sokat segíthet a gyulladás csökkentésében. De mindig csak reális célokat tűzzünk ki magunk elé, amelyeket meg is tudunk valósítani. Hiszen ha elértük a céljainkat, akkor boldogok leszünk; ha boldogok leszünk, akkor ez testi egészséggel ajándékoz meg bennünket.
Próbáljunk meg az élet apró örömeinek örülni. Minden este lefekvés előtt írjunk le három olyan pozitív dolgot, ami velünk történt. A boldogság nyugalommal tölt el bennünket és ez szintén csökkentheti nemcsak a gyulladás, hanem a betegségek kockázatait is.
Mind nagyon jó, es hasznos tanács!!!!