Az alvásnak kulcsszerepe van a testi, a szellemi és a lelki egészség fenntartásában. A jó éjszakai pihenés sokféle betegség megelőzésében lehet a segítségünkre. A legújabb kutatások szerint az álmatlanság és a cukorbetegség között van kapcsolat.
Az alváshiánynak nagyon sok előidézője lehet. Elsősorban a napjainkban tapasztalt túlhajszolt, stresszes életmódot lehet hibáztatni, de más is lehet a háttérben, ha nem tudunk aludni. Az okok között szerepel a betegség, a túlzott aggodalom, a székrekedés, azaz a nem megfelelő emésztés, és az esti nagy vacsora sem segít jobban aludni.
Ha valakinek napközben a nagyobb étkezéseket követően jelentősen megugrik a vércukorszintje, ez oka lehet a nappali fáradtságnak. Ennek ellenére a nagyobb étkezések után nem fogunk jól aludni, és amikor felébredünk, nem leszünk kipihentek.
Nem csupán a magas vércukorszint a kialvatlanság kiváltója, az alacsony glükózszint is oka lehet az álmatlanságnak.
Ahhoz, hogy az éjszakai alvásunk nyugodtan és zavartalanul teljen, nagyon fontos, hogy a vércukorszintünk optimális legyen. A kellemes éjszaki pihenéshez elengedhetetlen, hogy ne legyen túlságosan meleg a hálószobában. Az is elemi, hogy ne legyen nagyon világos a szobában, és az esti rutin kialakítása is sokat segíthet a nyugodt éjszakai alvás megteremtésében.
A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány és a cukorbetegség kialakulása között szoros kapcsolat áll fenn. Az álmatlanság azt eredményezi, hogy az egyén eszik valamilyen ételt, hogy jobban tudjon aludni, de ennek az lesz a következménye, hogy megemelkedik a vércukorszintje, ami gátja lehet a nyugodt éjszakai pihenésnek.
Ha nem tud aludni éjszakánként vagy ha keveset alszik, akkor ez is elősegíti a krónikus betegségek – mint a cukorbetegség – kialakulását.
Az esti lefekvés előtt fogyasszon el egy csészényi gyógyteát, mert sokat segíthet a nyugodt éjszakai pihenésben. A levendula-, a menta- és a kamillatea mind-mind segít a könnyebb elalvásban, a minőségi és mennyiségi alvás elérésében.
