A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a kérdésre mindenképpen igen a válasz, hiszen a kerékpározás egyrészt nagyon jól átmozgatja a testet, ami jót tesz a fizikai egészségnek, de nemcsak a testi egészségnek tesz jót a pedálozás, hanem mentálisan is sokkal frissebbek leszünk tőle.
A testmozgás – főleg ha ez még a szabadban is történik – kulcstényező lehet az érzelmi és a mentális egészség szempontjából. Napjainkban a szabadban történő mozgást a szorongás, a stressz és a depresszió elleni küzdelem egyik kulcsfontosságú terápiás összetevőjének is tekintik.
A kerékpározás egy ritmikus, alacsony hatású, aerob mozgásformának számít, amely nemcsak a motoros készséget fejleszti, de agyserkentő hatásokkal is bír. Nézzük is meg, hogy milyen mentális egészségi előnyei vannak a rendszeres kerékpározásnak, majd arról is olvashatnak a kedves olvasók, hogy milyen fizikai előnyei vannak a biciklizésnek.
A rendszeres kerékpározás mint testmozgás lehetővé teszi, hogy különféle hormonok szabaduljanak fel a szervezetben: endorfin, dopamin és szerotonin, amely hormonok pozitív hangulatot biztosítanak.
A testmozgás pozitívan befolyásolja az önbecsülést, az önbizalmat, és ez a közérzetünkre is pozitív hatást gyakorol.
A rendszeres biciklizés segít a cirkadián ritmus szabályozásában is, ami csökkenti a stresszhormonok szintjét, és ez elősegíti a mély, regeneráló alvást.
A kerékpározás segít az új agysejtek létrejöttében is, ami pedig kulcsfontosságú a jó memória megőrzésében. A kreatív gondolkodást is javítja ez a mozgásforma, hiszen a rendszeres, egyenletes mozgás nyugtató hatással van az agyra, ami pedig stabilizálja a fizikai és a szellemi funkciókat.
A kerékpározás tehát megannyi mentális előnnyel jár, de a fizikai egészségre gyakorolt hatásai is vitathatatlanok. A biciklizés ugyanis éppen olyan jó hatással van az agyra, mint az izmokra. Fokozza az agy véráramlását, így több oxigén és tápanyag jut az agysejtekhez, ami pedig javítja az agyi teljesítményt. A rendszeres biciklizés akár háromszorosára is megnövelheti az agysejtek létrehozásában kulcsszerepet játszó fehérjék termelődését. Ez viszont lehetővé teszi, hogy az agy különböző régiói jobban és hatékonyabban kommunikáljanak egymással. Idősebb korban is érdemes kerékpározni, hiszen némileg ellensúlyozni tudja az agyat érintő hanyatlás kockázatait.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kerékpározás csökkenti az olyan betegségek kockázatait, mint szív- és érrendszeri betegségek, daganatos megbetegedés vagy cukorbetegség. A kerékpározás erősíti az aerob rendszert is, illetve a kerékpározáshoz használt izomzatot.
Akár alacsonyabb, akár nagyobb intenzitással kerékpározunk, mindenképpen javulni fog a tüdő egészsége is. Megnő a tüdő kapacitása, így egy nagyon jó terápia lehet azok számára is, akik valamilyen tüdőbetegségben szenvednek. Az immunrendszer megerősödését is támogatja a pedálozás, így csökkentve nemcsak a krónikus, hanem a kisebb betegségek esélyeit is.
A kerékpározás segít az izomépítésben és javítja a koordinációt. A kerékpározás építi azokat az izmokat, amelyeket a pedálozás során használunk, az izomépítés pedig növeli az erőt. A kerékpározás javítja a koordinációt, és az egyensúly megőrzését is megtámogatja.
