A migrén a testünk válasza. Amennyiben gyulladás alakul ki a szervezetünkben, akkor erre a testünk erős fejfájással és migrénnel is reagálhat. Sok minden kiválthat még migrént. Az erős fények és hangok, a kávé, a vörösbor, a stressz, és még sokáig lehetne sorolni az okokat. A gyógyszerek ugyan hatékonyak lehetnek, de hozzászokást okozhatnak, és még mellékhatásaik is lehetnek. Azonban léteznek természetes módszerek és megoldások a migrén megelőzésére és leküzdésére. Most ezek közül mutatunk be néhányat.
A hideg vagy meleg borogatással is kezelhetjük a fejfájás problémáját. Tenziós fejfájás esetén általában a meleg vizes borogatás segít, ellenkező esetben pedig a hideg borogatás hozhat hathatós eredményt, ugyanis hideg hatására szűkülnek az erek, ami zsibbasztó hatással rendelkezik, és ez csökkenti a fájdalmat.
A borsmenta természetes gyógymódként szolgálhat a fejfájás kezelésére. De nagyon jó még hányinger, fokozott gázképződés, hasmenés, gyomorfájdalom, egyéb emésztési zavarok és megfázás csillapítására. A borsmentaolajat felvihetjük a homlokunkra és a halántékunkra, ami nemcsak a fájdalmat csillapítja, de meg is nyugtathat bennünket.
Egyes táplálékkiegészítők is segíthetnek a migrén tüneteinek enyhítésében. A migrénre ajánlott leggyakoribb vitaminok és kiegészítők lehetnek: koenzim-Q10, B2-vitamin, magnézium és melatonin. Ezeknek a vitaminoknak és kiegészítőknek a megfelelő dózisban való bevitele segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát.
Az intenzív testmozgás sok embernél vált ki migrént. Azonban a kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres, nem megerőltető testmozgás segíthet enyhíteni a migrénes tüneteket. A séta, az úszás, a kerékpározás nagyon hatékonyak lehetnek a migrén megelőzésében. Ezek a tevékenységek ugyanis növelik a véráramlást, csökkentik a feszültséget, és javítják az alvás mennyiségét és minőségét. A jóga is bizonyított, sokkal hatékonyabb, mint egyes migrén elleni gyógyszerek. A mély légzés, a testtudatosság és a meditáció segít enyhíteni a stresszt és ellazítani az izmokat.
Az akupunktúra is segíthet csökkenteni a fejfájás gyakoriságát azok esetében, akik migrénben szenvednek. Az akupunktúra egy hagyományos kínai gyakorlat, amely kiegyensúlyozza az energia áramlását a szervezetben.
A kutatók szerint a viselkedésterápia szintén segíthet a migrén leküzdésében. Viselkedésterápiának számít a kognitív alapú terápia, a relaxáció, a biofeedback és a mindfulness alapú meditáció. A kutatások azt mutatják, hogy a migrénes betegek esetében mintegy 50%-kal is csökkenhet a migrén gyakorisága és intenzitása. A stressz migrénes tüneteket vált ki. A migrénes fájdalom stresszállapotba hozhatja a testet, ami az idegrendszer túlműködését és a tünetek súlyosbodását okozhatja. A viselkedésterápia azonban segít a stressz kezelésében.
