A szervezetünknek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Az egyik ilyen ásványi anyag nem más, mint a magnézium. A magnézium hiánya nagyon sok zavart okozhat a szervezetben, hiszen ez a tápanyag mintegy 300 enzimatikus reakcióban vesz részt. Amennyiben nincs elegendő magnézium a szervezetünkben, úgy kialakulhat migrén, fejfájás, de az izomgörcsök is gyakoriak magnéziumhiány esetén. Mutatjuk is, hogy még milyen betegségeket és egészségi problémákat generálhat, ha nincs elegendő magnézium a szervezetünkben.
A magnézium hiánya gyenge kognitív feldolgozást eredményez. Ilyenkor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint agyi köd, gyenge koncentráció, illetve memóriaproblémák is kialakulhatnak. A test sejtjeiben található mitokondriumok felelősek a szervezet által mindenre felhasznált energia előállításáért. A mitokondriumok működése nagymértékben függ attól, hogy pontosan mennyi magnézium van a szervezetünkben. Ha nem fogyasztunk elegendő magnéziumban gazdag táplálékot, akkor ez csökkenti az agyi teljesítményt, a tanulási képességeket és a memóriát is.
A krónikus migrénben szenvedő személyek szervezetében általában jóval kevesebb magnézium található, mint azok szervezetében, akik nem szenvednek migréntől. A migrén kialakulásában szerepet játszik az a tény, hogy a megfelelő idegműködéshez magnéziumra van szükség. Ez a tápanyag kulcsszerepet játszik a neurotranszmitterek termelésének szabályozásában, ami szintén befolyással lehet a migrén kialakulására. A rendszeresen fogyasztott magnéziummal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy csökkenti a migrénes fejfájás gyakoriságát és intenzitását.
A magnézium azért is nagyon előnyös a fejfájás és a migrén csökkentésében, mivel segít szabályozni a kalciumegyensúlyt az idegsejtekben. A túl sok kalcium neurotoxikus hatást okoz, ennek hatására az agysejtek túlstimulálódnak, és ez a fejfájás és a migrén egyik fő tényezője.
A székrekedés egy gyakori emésztési probléma. A megfelelő magnéziumbevitel azonban lágyítja a székletet, hiszen vizet von a belekbe, ezzel is támogatva az egészséges eliminációt. A magnézium ezenkívül fontos szerepet játszik az izom-összehúzódások szabályozásában, éppen emiatt van az, hogy a magnéziumhiány székrekedést eredményez.
A magnézium jelentős szerepet vállal az energiatermelésben is, vagyis a sejtekben lévő mitokondriumok támaszkodnak a magnéziumra az energiatermelésben. Ezenkívül a magnézium támogatja a mellékveséket is, amelyek kulcsszerepet töltenek be az energiatermelésben. Mivel a magnézium nagyon sok enzimatikus folyamatban vesz részt, így a hiánya vagy alacsony szintje megnehezíti ezeknek a folyamatoknak az elvégzését. Ez pedig stresszként hat a testre, és elszívja az energiánkat is.
Mivel a magnéziumnak fontos szerepe van a megfelelő idegátvitelben, így nem meglepő, hogy az izom-összehúzódásban is kitüntetett a szerepe. Amikor a magnéziumnak alacsony a szintje, akkor az izom-összehúzódások vagy nagyon gyengék lesznek, vagy pedig nagyon koordinálatlanok, ami pedig fájdalmas görcsök kialakulásához vezethet. A görcsök jellemzően a lábakban fordulnak elő. Magnéziumhiány esetén a PMS-hez kapcsolódó görcsök is felerősödhetnek.
A fibromialgia voltaképpen krónikus fájdalmat takar. Ez a betegség gyakran kapcsolódik a testben kialakult feszültséghez. Ez a feszültség lehet fizikai, de érzelmi stressz is. Az olyan érzelmek, mint a szorongás, a harag és az aggodalom mind-mind hozzájárulhatnak a fizikai feszültség kialakulásához. Idővel pedig ez a krónikus feszültség fájdalomhoz vezethet. Amennyiben csak alacsony a magnézium szintje a szervezetben, akkor az idegrendszer hiperingerlékennyé válhat, ez pedig növelheti az izomfeszültséget. A magnézium azonban nyugtató hatást fejt ki az elmére és a testre, miközben megnyugtatja és ellazítja az izmokat.
