Természetesen mindkét nemnek ugyanannyi esélye van a szívroham kialakulására, hiszen a kockázati tényezők ugyanazok. Azonban ma már kutatások is igazolják, hogy a nőket jobban veszélyezteti a szívroham, azaz nehezebben épülnek fel a betegségből, mint a férfiak, és esetükben magasabb az elhalálozás kockázata is, mint a férfiak esetében.
Egy tanulmányban azt írták le, hogy a nők kétszer akkora valószínűséggel halnak meg egy szívrohamot követően, mint a férfiak. Esetükben a szívroham ugyanis nagyobb károkat okoz a szívük állapotában, és a szívrohamon átesett nők mintegy fele meg is hal a szívroham utáni 5 éves időszakban.
A szívrohamnak különböző tünetei vannak, amelyek külön-külön, de együttesen is megtapasztalhatók. A szívroham tünetei között szerepel a mellkasi fájdalom. Ilyenkor a fájdalom nemcsak a mellkasban tapasztalható, hanem ez átterjedhet a karokra, a nyakra, az állkapocsra és a hátra. Gyakori tünet még a légszomj, a légzési nehézség, a hányinger, a hányás, a gyomorégés, az emésztési zavar vagy a hasi fájdalom. A tünetek között megtalálható még a hirtelen szédülés vagy a folyamatos szédülés, a szorongás érzése, az ájulás, a hirtelen fáradtság és a hideg verejtékezés.
Szívroham esetén a férfiak és a nők is megtapasztalhatnak mellkasi fájdalmat és mellkasi nyomást, ami általában pár percig tart. Ez a fájdalom – annak intenzitása, gyakorisága – eltérő lehet a férfiak és a nők esetében. A férfiak inkább súlyos fájdalomról számoltak be, míg a nők szorító és nyomó érzésről.
A nők gyakran nem is gondolnak szívinfarktusra, amikor fájni kezd a mellkasuk. Azonban ha más tüneteket is tapasztalunk, szinte biztos, hogy szívrohamról van szó. Milyen tünetekre figyeljünk még oda? Például a kellemetlen érzésre a nyakban, az állkapocsban és a vállakban, a légszomjra; ha mindkét karban megjelenik a fájdalom. A hányás, a hányinger, a gyomorégés és az emésztési zavar is figyelmeztető jel lehet. A tünetek között szerepel még az izzadás, a szédülés és a szokatlan fáradtság is.
A szívroham megelőzése érdekében lépéseket is tehetünk. Fogyasszunk tápláló ételeket, amelyek szívegészséges gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és fehérjéket tartalmaznak.
Nagyon lényeges, hogy korlátozzuk a feldolgozott élelmiszerek bevitelét. Ezek az élelmiszerek ugyanis nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírt, transzzsírt, sót és cukrot, amelyek a szívroham kialakulásához vezetnek.
Kerüljük az üdítőitalokat és más cukros italokat. A hidratációt oldjuk meg rendszeres vízfogyasztással és gyógyteákkal.
Válasszunk egészséges zsírforrásokat, például dióféléket és magvakat. Nagyon lényeges, hogy a napi rutinunk részévé tegyük a rendszeres testmozgást. A szakértők legalább napi harminc perces közepes intenzitású testmozgást javasolnak a hét 5 napján.
Kulcsfontosságú, hogy egészséges testsúlyt tartsunk fenn, amit elérhetünk egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással.
Korlátozzuk az alkoholbevitelt, ugyanis a nagy mennyiségű alkohol növeli a zsírok szintjét a vérben, csökkenti a jó, azaz a HDL-koleszterin szintjét, ellenben megemeli a vérnyomást.
