Sok olyan történetet hallottam, hogy valaki szeretett volna egészségesebben étkezni, vagy éppen azért kezdett el rendszeresen gyümölcsöt fogyasztani, hogy csökkenjenek az emésztési zavarai, például a haspuffadása, aztán kiderült, hogy még erőteljesebbé váltak a tünetei. Hiszen egyes gyümölcsök nemhogy csökkentenék az emésztési problémákat, még fokozzák is azt, például a puffadás kockázatait is megnövelik. Cikkünkben ezúttal olyan gyümölcsök kerülnek terítékre, amelyek puffadást okozhatnak.
Az alma sok rostot, C-vitamint és antioxidánst tartalmaz, azonban nagyobb mennyiségben fogyasztva puffadást okozhat. Az alma nem csak rostokban, de fruktózban is bővelkedik, amely a vastagbélben erjedni kezd, és ez fokozott gázképződéshez és puffadáshoz vezethet.
A görögdinnye a magas víztartalmának köszönhetően remek hidratáló hatással rendelkezik, illetve A- és C-vitaminban is gazdag. Azonban nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz, ami hozzájárul az erjedéshez és a gáztermeléséhez.
Az őszibarack fogyasztása nagyon sok egészségügyi előnnyel jár, köszönhető ez a magas A- és C-vitamin-tartalmának, valamint a magas rosttartalmának. De gazdag forrása a fruktóznak is, ami erjedéshez és puffadáshoz is vezethet.
A szilva gazdag forrása a szorbitnak, amely nem más, mint egy cukoralkohol, és tudnunk kell róla, hogy puffadást okoz.
A mangó magas A- és C-vitamin-tartalmú gyümölcs, illetve gazdag forrása a rostoknak is. Azonban magas fruktóztartalommal rendelkezik, ami rossz felszívódáshoz és fokozott gázképződéshez vezethet, különösen az arra érzékenyeknél.
A szőlőt nagyon sokan kedvelik. Gazdag forrása a C- és K-vitaminnak, valamint antioxidánsokban is bővelkedik. Azonban csordultig van fruktózzal, amely az arra érzékenyeknél puffadást és hasi görcsöket is kiválthat.
A banán magas kálium- és rosttartalmú gyümölcs, amely sok ember kedvence. Azonban nagyon sok rostot tartalmaz, amely erjedésnek indulhat a bélrendszerben, és ez fokozott gázképződést, illetve puffadást is eredményezhet.
A sárgabarack tömve van A- és C-vitaminnal. Azonban szorbitból is sokat tartalmaz, ami erjedésnek indul a belekben, és ez fokozza a gáztermelést, illetve növeli a haspuffadás kockázatait.
Kik hajlamosak puffadásra gyümölcsevés után? Bizonyos gyomor- és bélrendszeri betegségekben szenvedők hajlamosabbak a puffadásra a magas rosttartalmú gyümölcsöktől. Az irritábilisbél-szindrómában (IBS) szenvedő személyek fokozottan érzékenyek a gáztermelésre és a bél tágulására. Azok az egyének, akik nem tudják hatékonyan felszívni a fruktózt, jelentős puffadást tapasztalhatnak. Az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők hajlamosabbak lehetnek a puffadásra is.
