A jóga nem csak nyújtó- és légzőgyakorlatokat foglal magába. Fokozza az izmok és az ízületek rugalmasságát, ezen kívül javítja az állóképességet és segít megnövelni a fizikai erőt is.
A jóga kulcsszerepet játszhat a szív fittségének megőrzésében, illetve a szívbetegségek kockázatainak csökkentésében. A jóga segít nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak maradni, és sokkal hatékonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázatainak csökkentésében, mint például a gyaloglás vagy a séta.
A jóga csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol- és az adrenalinhormon szintjét. Ezekről a hormonokról ismert, hogy megnövelik a pulzusszámot és a vérnyomást, amelyek a szívbetegségek ismert kockázati tényezői.
A jóga enyhíti a stresszt, megnyugtatja az elmét és a testet, illetve kulcsszerepet játszik a jó alvás elősegítésében is. Segíti az izmok ellazulását és javítja a vérkeringést, így támogatva a jó éjszakai alvást. Nemcsak a jóga, hanem a napi 7-8 óra alvás is sokat segít a szív- és érrendszer egészségének védelmében.
Mint a fizikai aktivitás egyéb formái, így a jóga is javítja a vérkeringést és csökkenti a vér magas koleszterinszintjét. A magas koleszterinszint fokozza a szívroham és a koszorúér-betegségek kockázatait.
A cukorbetegség egyik szövődménye nem más, mint a szívbetegség. Ha azonban cukorbetegségben szenvedünk vagy fennáll a cukorbetegség kockázata, akkor a jóga közben végzett izomnyújtás érzékenyebbé teszi az izmokat az inzulinra és ez segít a vércukorszint szabályozásában. Ez viszont védelmet jelent a cukorbetegséggel szemben abban az esetben, ha valaki szívbetegségben szenved.
A jóga nagyszerű mozgásforma azok számára, akik szívműtéten estek át vagy szívbetegségben szenvednek. Ez a mozgásforma mind a szívrohamból, mind a szívműtétekből segíti a gyorsabb felépülést.
A súlyzós edzés, az aerobik és a jóga kombinációja nagyon hatékonyan képes a szív egészségének fenntartására. Sokan nincsenek azzal tisztában, hogy a szív tényleges korának meghatározásához nagyon fontos az adott személy aktivitási szintje. Az optimális szívegészség megőrzése érdekében fontos az izomtömeg növelése (súlyzós edzéssel érhetjük el), a kalóriák égetése (aerob gyakorlatokkal érhetjük el), valamint az elme és a test nyugalmának megőrzése, amelyet a jóga során alkalmazott gyakorlatokkal érhetünk el.
A jóga segíti a légzést, hiszen tonizálja a rekeszizmokat, azok így erősebbé válnak, ami a tüdő kapacitását növeli meg, A jóga során a légzésre is összpontosítunk, illetve a különböző pózok segítségével jelentősen enyhülhet az izmok és az ízületek feszültsége.
A jóga egy olyan mozgásforma, amely segít lecsendesíteni az elmét is. A mozgást összehangolhatjuk a légzéssel, ami szintén pozitívan hat a lelki egészségre.
