Sokan ismerik azt az érzést, amikor telihold idején nehezebben alszanak el, vagy nyugtalanabbnak érzik magukat. Bár ez a jelenség régóta része a népi hiedelmeknek, az utóbbi években néhány kutatás is vizsgálta, hogy van-e valódi hatása a holdfázisnak az emberi testre és elmére.
A holdfény és a hold ciklusa felboríthatja a belső „időmérőt”, azaz a cirkadián ritmust. Ez az, ami szabályozza a nappal és az éjszaka váltakozását a testben. Ezek az ingerek befolyásolják az alvási- ébrenléti ciklust, a hormontermelést, az éberséget és a hangulatot is.
Egy vizsgálat kimutatta, hogy telihold idején azok, akik teljes sötétségben aludtak, átlagosan 20 perccel kevesebbet aludtak, az elalvás ideje is megnőtt, és a mély alvás ideje pedig lerövidült. Ezzel párhuzamosan csökkent az éjszakai melatoninszint is.
A hold ciklusait nemcsak az alvás szempontjából vizsgálják, hanem a hangulatra és a biológiai ritmusra gyakorolt hatásai miatt is. Egyes tanulmányok szerint a telihold összefüggésbe hozható a hangulati ingadozással, a szorongással és az ingerlékenységgel. Különösen azokra jellemző ez, akik érzékenyebben reagálnak a külső ingerekre, például a nappali fény és a sötétség váltakozására vagy a hormonális változásokra.
Létezik egy olyan vizsgálat is, mely szerint egyes nők menstruációs ciklusa időnként szinkronban van a hold fázisaival.
Bár a teliholdról gyakran az alvászavar jut eszünkbe, egyes embereknél éppen ellenkező hatás jelentkezhet, azaz ezek az emberek fokozott éberséget és koncentrációt tapasztalnak. A hold fényének enyhe stimuláló hatása miatt egyes tanulmányok szerint javulhat a kognitív teljesítmény, például vizsgák vagy intenzív munkavégzés idején.
A telihold ideje sok kultúrában a meditáció, a relaxáció és a tudatos jelenlét gyakorlásának az időszaka. A természetes fény és a holdciklus ritmusa megnyugtató lehet, ami csökkenti a stresszt, segíti a mentális regenerálódást, és elősegíti a belső egyensúly megtapasztalását.
Egyes klinikai megfigyelések szerint a telihold idején a test enyhébben érzékelheti a fizikai fájdalmat. Ez részben az endorfinok és más hormonok ciklikus szabályozásával magyarázható, amelyek a test ritmusához igazodva időszakosan változnak.
