Ahogy öregszünk, úgy öregszenek a szerveink. Természetesen nem mindegy, hogy ez milyen ütemben történik meg. Kétségtelen tény azonban, hogy még akkor is bekövetkezhetnek a testünkben olyan változások, olyan degeneratív betegségek, ha egész életünkben vigyáztunk az egészségünkre. Most bemutatjuk azokat a betegségeket, amelyek az idős embereknél a leggyakrabban előfordulnak.
Az egyik ilyen betegség a szívbetegség. A szív egyik kiemelt feladata az, hogy vért pumpáljon a test szerveihez. Ahogy öregszünk, úgy negatív változások következhetnek be a szívben és az erekben, ami szívbetegségeket is generálhat. A szívbetegséget tekinthetjük krónikus betegségnek. Sajnos sok idős ember elhalálozásának egyik vezető oka valamilyen szívbetegség. A szívbetegség kockázati tényezői sokrétűek lehetnek. Szívbetegséget elsősorban a transzzsírok okoznak, de a mértéktelen alkoholfogyasztás, a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és az inaktív életmód is a szívbetegségek rizikótényezői közé sorolhatók.
A másik krónikus betegség, amely az idős embereket sújtja, nem más, mint a cukorbetegség. Ez a betegség súlyos szövődményeket is okozhat, többek között szívbetegséget és vesebetegséget. A cukorbetegség rizikófaktorai közé tartozik a transzzsírok és a szénhidrátok mértéktelen bevitele. A betegség kockázatait az ülő életmód is megnöveli. A betegség szövődményeinek elkerülése érdekében nagy szerepe van a szűrővizsgálatoknak.
A kiszáradás ugyan nem betegség, hanem egy állapot, azonban nagyon sok idős ember nem figyel kellőképpen a napi folyadékfogyasztására, és ezért sokan kerülnek kiszáradás gyanújával kórházba. Az idősek kiszáradásának súlyos következményei is lehetnek: ilyenek például a húgyúti fertőzések, a vesebetegségek, de még súlyos elektrolithiány is kialakulhat. Mindenképpen arra kell törekedni, hogy idős hozzátartozónk rendszeresen fogyasszon valamilyen folyadékot, amely lehet víz, gyümölcslé vagy gyógytea. Ellenben korlátozni szükséges a kávé és az alkohol fogyasztását, mivel ezek fokozzák a dehidratációt, és a növelik a kiszáradás kockázatait.
Sok idős ember szenved krónikus székrekedéstől is. Ennek sok oka lehet, de általában a rostszegény táplálkozás és a mozgáshiány okozza ezt a problémát. A székrekedés megelőzésében sokat segíthet a rostban gazdag táplálkozás (gyümölcsök, zöldségek), a rendszeres hidratáció és a rendszeres testmozgás.
Sok idős ember küzd csont- és ízületi rendellenességgel is. Ezek az egészségi problémák jelentősen rontják az életminőséget, és csökkentik a mindennapi tevékenységek elvégzésének lehetőségét. Mit tehetnek ez ellen a betegek? A testmozgás fokozza a csontok, az izmok és az ízületek egészségét. Még az ülve végzett tornagyakorlatok is pozitívan hatnak az egészségre. Lényeges a csonterősítők fogyasztása, de csakis az orvossal történő egyeztetést követően. A csontoknak szüksége van D3-vitaminra, K2-vitaminra, C-vitaminra, kalciumra, mangánra és magnéziumra. Az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentése érdekében pedig fontos lépés a gyulladáscsökkentő táplálékok – mint például halolaj, omega-3 zsírsavak, halak, magvak, diófélék – rendszeres fogyasztása.
Az egészséges öregedéshez sok minden szükségeltetik, de talán az egyik legfontosabb dolog, hogy ne stresszeljünk, ne idegeskedjünk annyit. Hiszen stressz hatására úgynevezett szabad gyökök szaporodnak el a szervezetben, ennek következtében pedig oxidatív stressz alakul ki, ami károsítja a sejteket, amitől azok hamarabb öregszenek, így mi magunk is sokkal gyorsabban öregszünk majd.
