fbpx

Az egészség haj kulcstáplálékai – halak, joghurt, sütőtök, zöld leveles zöldségek

Egy göndör hajú lány egy tál zöldséget tart a kezében.

A hajunk egészségi állapota nagyon sok mindenen múlhat. Leginkább az életvitelünktől és többnyire attól, milyen táplálékokat fogyasztunk és milyen hajápolási termékeket használunk. A haj egészségét elsősorban a megfelelő táplálékok biztosítják. Mutatjuk is, melyek ezek.

A halak az egyik legegészségesebb táplálékok egyike. Ha szeretnénk, hogy a hajunk sokáig jó formában maradjon, akkor fogyasszunk rendszeresen makrélát vagy tonhalat. A halak ugyanis nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amelyek szép selymessé varázsolják a hajkoronánkat.

A joghurt nagyon sok fehérjét tartalmaz, ami azért lényeges, mivel a haj építőkövei is a fehérjék. Rendszeres fogyasztása elősegíti a fejbőr megfelelő vérellátását és a haj növekedését. Mivel nagyon sok B5-vitamint is tartalmaz, segíthet a hajhullás és a hajszálak elvékonyodásának megelőzésében.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A zöld leveles zöldségek, mint amilyen a spenót is, tele vannak a hajunk számára értékes tápanyagokkal. Nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, vasat, béta-karotint, C-vitamint és folátot – ezek a tápanyagok együttesen biztosítják a szép és egészséges haj fenntartását.

Amennyiben csak kevés vasat biztosítunk a szervezetünk számára, ne is csodálkozzunk, ha hajhullással kell szembesülnünk. Fogyasszunk rendszeresen olyan táplálékokat, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak vasat. Ilyenek például a zöld leveles zöldségek, a kagyló, a lencse, a szójabab, a belsőségek, a marhahús.

Amennyiben nem fogyasztunk elegendő fehérjét, ne lepődjünk meg, ha a hajunk fakó, fénytelen lesz, és nem növekszik megfelelő ütemben. Fehérjét nagy mennyiségben a halak és a hüvelyesek tartalmaznak.

Ha száraz a hajunk és elvesztette a fényét, akkor az édesburgonya lehet a segítségünkre, ugyanis nagyon sok olyan antioxidánst tartalmaz, mint a béta-karotin. Ezt viszont A-vitaminná alakítja át a szervezet, amely nagyon hatékonyan képes javítani a hajunk egészségi állapotát. Az A-vitamin ugyanis ösztönzi a fejbőrön lévő mirigyeket a faggyútermelésre, amely megakadályozza, hogy a haj száraz, sprőd és fénytelen legyen. Béta-karotinban nemcsak a sütőtök, hanem a sárgarépa, a mangó és a sárgabarack is bővelkedik.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.