Az immunrendszer működését sok minden javíthatja. Többek között az egészséges táplálkozás, a zöld leveles zöldségek, a gyümölcsök, a fokhagyma vagy a bíbor kasvirág.
Egyes emberek hajlamosabbak a fertőzésekre és a különféle betegségek is könnyebben megtámadják őket, ez pedig a nem megfelelően működő immunrendszer számlájára írható. Az immunrendszert azonban lehet erősíteni otthoni módszerekkel is.
Az immunrendszer megerősítését segítik elő a tápanyagokban gazdag ételek, vagyis a vitamindús és az ásványi anyagokat tartalmazó táplálékok. Az antioxidánsokról is ismert, hogy elősegítik az immunrendszer működését.
A zöld leveles zöldségek gazdag forrásai a vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Ezek a tápanyagok fellendítik az immunrendszer működését.
A sárgarépa, a brokkoli, a sütőtök, a kelkáposzta, a karfiol, a padlizsán, a zöldbab, a paprika, a hagyma és a paradicsom mind-mind javítani tudja az immunitást. A zöldségek rendszeres fogyasztása ajánlott is az egészség megőrzése érdekében.
A gyümölcsök is gazdag forrásai az ásványi anyagoknak és a vitaminoknak. Ha valaki rendszeresen fogyasztja azokat, biztos lehet benne, hogy a betegségek is nagyobb eséllyel kerülik el őket. A narancs és a citrom például C-vitaminban rendkívül gazdag, amely egy természetes antioxidáns, és amelyre az immunrendszernek szüksége van, hogy megfelelően működjön.
Az immunitás megfelelő szintjének fenntartásához elegendő alvásra is szükség van. Az alváshiány negatívan hat az immunrendszerre, hiszen legyengül, így kevésbé vagyunk képesek a betegségek, a kórokozók és a fertőzések ellen védekezni.
Az egyik legolcsóbb immunitásfokozó a fokhagyma. Kutatások igazolják, hogy a fokhagyma rendkívül jó gomba-, vírusölő és baktériumellenes hatásokkal rendelkezik. Nátha és influenza esetén is bátran fogyasztható, hiszen így gyorsabb lesz a betegség lefolyása. De ha rendszeresen fogyasztjuk, a betegségek is könnyedén elkerülhetnek bennünket.
A bíbor kasvirág egy nagyon hasznos gyógynövény. Használhatjuk megfázás, influenza, bélfertőzések, húgyúti fertőzések, orrmelléküreg-gyulladás és fülfertőzések esetén. Az immunrendszert is fellendíti. Autoimmun betegeknek nem javasolt a fogyasztása!
Az immunrendszer javítására a búzafű is kiváló. A búzafű segít csökkenteni a száj és torok fertőzéseit, de hatásos hörghurut, nátha és hasmenés esetén is.
