fbpx

Éltető és stresszcsökkentő táplálékok

Egy amerikai nagyvárosban egy irodai dolgozó nő pihen miközben teát iszik.

Amennyiben valaki stresszes életet él, mindenképpen kezelnie szükséges valamilyen módon, merthogy a túl sok stressz sokféle egészségügyi probléma és betegség okozója lehet. Egyes élelmiszerek is segítségünkre lehetnek a stressz kezelésében.

A zabpehely például segít megnövelni a szervezetben a szerotonin szintjét, ami nem más, mint egy nyugtató vegyi anyag. Más táplálékok is hasznunkra válhat a stresszhormonok szintjének csökkentésében, melyek ha tartósan magas szinten maradnak, idővel súlyos krónikus betegségek okozói lehetnek. Az egészséges táplálkozás a stressz hatásait képes ellensúlyozni azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és pozitívan hat az immunrendszer működésére.

A szénhidrátok arra ösztönzik az agyat, hogy több szerotonint állítson elő. Azonban akkor járunk jól, ha elsősorban összetett szénhidrátokat fogyasztunk, mert ezeket a táplálékokat lassabban emészti meg a szervezetünk, ezen kívül segítenek stabilan tartani a vércukorszintet.

Az egyszerű szénhidrátokat ugyan gyorsan meg tudjuk emészteni és szintén segítenek a szerotoninszint emelkedésében, azonban azt is tudnunk kell, hogy ezek drasztikusan megemelik a vércukorszintet.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A narancs nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, amely csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben és még az immunrendszert is segít megerősíteni.

Amennyiben kevés magnézium van a szervezetünkben, oka lehet a fejfájás és a fáradtság kialakulásának. Ezek a hatások csak tovább súlyosbítják a stressz tüneteit. A spenót és a zöld leveles zöldségek azonban sok magnéziumot tartalmaznak, így érdemes rendszeresen fogyasztani ezeket.

A halak is sokat segíthetnek a stressz kordában tartásában, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amelyek nemcsak a stresszhormonok csökkentésében lehetnek segítségünkre, hanem olyan betegségek kivédésében is, mint például a szívbetegség vagy a depresszió.

Ha stresszesek vagyunk, csak igyunk meg egy csésze fekete teát és a stressznek hamarosan nyoma sem lesz. A fekete tea ugyanis nemcsak a stresszhormonok szintjét csökkenti, hanem nyugodtabbá is tehet bennünket.

A stressz gyakran okoz magas vérnyomást. Azonban ha elegendő kálium van a szervezetünkben, akkor nem alakulhat ki ilyen gond. Az avokádó és a banán is gazdag forrása ennek az ásványi anyagnak.

1 hozzászólás

  1. Szuhay Péter

    Vékony jégen táncol, aki megemlíti, hogy a vörösbor is egyfajta stresszoldó, mert a stresszoldó és a káros és hozzászokást okozóó mennyiség nagyon közel van. De este egy pohár és nem több azért jó lehet.

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük