fbpx

Öregedjünk egészségesen!

Idős házaspár a konyhapultnál zöldségekkel körülvéve salátát készít.

Mindenki arra vágyik, hogy egészségesen öregedjen meg, azaz ne kínozzák betegségek és semmilyen egészségügyi gond, amely nagyon megkeseríti és megnehezíti a mindennapokat. Sokan nem is gondolják, hogy valójában mi gyorsítja fel a szervezetben az öregedési folyamatokat. Ilyen például a gyulladás.

Mi okozhat gyulladást a szervezetben? A gyulladás kialakulásában jelentős szerepe van az immunrendszer gyengeségének, az alváshiánynak, pontosabban a kevés alvásnak és természetesen a stressz is aktívan hozzájárul a gyulladás kialakulásához.

A megfelelő, azaz az egészséges táplálékok jelentősen hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez. Részesítsük előnyben az antioxidánsokban bővelkedő zöldségeket és gyümölcsöket. Fogyasszunk minél több egészséges húst, tenger gyümölcsét, fűszereket, gyógynövényeket, leveles zöldségeket. A legfontosabb dolog azonban az, hogy elegendő időt töltsünk mozgással, hiszen a rendszeres mozgás nagyon sokat segíthet a gyulladás csökkentésében.

Léteznek kiegészítők is a gyulladás csillapítására. Ezek a tápanyagok nagyon hatékonyan szüntetik meg a gyulladást a szervezetben, és ezzel a krónikus betegségek kialakulásának kockázata is jelentősen lecsökken.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A gyulladás természetes kezelésében a kurkuma is a segítségünkre lehet, amely többek között megszabadítja a szervezetet a baktériumoktól és toxinoktól, illetve még az izmok regenerálásában is aktívan részt vesz. Ez a gyógynövény gyulladáscsökkentőként segíthet megszabadulni a depressziótól, illetve csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit, merthogy fájdalomcsillapító hatásokkal is rendelkezik.

Ahogy öregszünk, úgy jelentősen csökken a B12-vitamin felszívódási képessége. Ugyanakkor nagy szükségünk van rá, hiszen segít a szénhidrátok glükózzá alakításában, ily módon energiát biztosít számunkra, illetve a központi idegrendszer támogatásában is aktívan részt vesz.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünk számára, mivel segít egyensúlyba hozni a vércukorszintet, hozzájárul az idegrendszer ellazításához, a segítségünkre lehet, hogy jobban aludjunk, illetve fokozza a hangulatot és még az izmok és a csontok egészségét is nagyszerűen szolgálja.

A D-vitamin is szintén nagyon lényeges idősebb korban, hiszen aktívan megtámogatja a csontok egészségét és olyan betegségekkel szemben nyújthat védelmet, mint a rákos betegségek vagy a szívbetegségek.

A C-vitaminról se feledkezzünk meg, hiszen biztosítja a bőr egészségét, illetve nagy szerepe van az immunrendszer, a szív- és érrendszer egészségének fenntartásában.

  1. Szuhay Péter

    Ebből a jó összefoglalóból csak az maradt ki, hogy kifejezetten és következetesen ügyeljünk a testsúlyunkra. Szerintem az a biztos módszer, ha felállítunk egy praktikus korlátot, ha a súlyunk ehhez közelít vegyünk vissza a kalóriabevitelből vagy fokozzuk a fizikai igénybevételt, Ha már egyszer kialakult a pocak, iszonyú nehéz ledolgozni!

    1. Igaza van, fontos a túlsúly leküzdése, bár az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás – amit említettünk – általában gondoskodik erről is. 😉

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.