Faasztalon egy piros fonendoszkóp, amelyet egy műanyag szívhez csatlakoztatnak.

Ahogy öregszünk, úgy egyre több egészségügyi problémával kell szembenéznünk. Azonban nagyon sokat tehetünk annak érdekében, hogy ez ne történjen így. A szív egészsége érdekében rengeteg lehetőség áll a rendelkezésünkre.

Ha csak teheti, mindig magyar és idényzöldségeket, -gyümölcsöket fogyasszon. Ezek a termékek tartalmazzák a legtöbb ásványi anyagot és vitamint, amelyek elengedhetetlenek a szív egészségéhez. A külföldi divatos zöldségek és gyümölcsök hosszú hajóutat tesznek meg, míg ideérnek, és bizony emiatt különféle anyagokkal kezelik azokat.

Nem kell mindig nagy lakomákat csapni, amikor megéhezik. Ha éhes, csak egyen meg egy almát. Amellett, hogy nagyon egészséges és könnyen eltelít, még a szív egészségének is jót tesz, hiszen tele van antioxidáns vitaminokkal.

A szív egészségét szolgálja a mediterrán étrend, amely sok zöldséget és gyümölcsöt, halakat, magvakat és olívaolajat tartalmaz. Lehet, hogy a mediterrán országokban ezért nem népbetegség a szív- és érrendszeri megbetegedés.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A telített zsír nagyon egészségtelen, hiszen hatására plakkok képződnek az artériák falán, amelyek érelmeszesedést okozhatnak. Részesítse előnyben a telítetlen zsírokban gazdag növényi olajokat, mint például az extraszűz olívaolaj.

Az egyszerű szénhidrátok helyett fogyasszon összetett szénhidrátokat. Az összetett szénhidrátok lassabban szívódnak fel a vékonybélben, így azok nem okoznak hirtelen és drasztikus vércukorszint-emelkedést. Összetett szénhidrátot tartalmaz például a barna rizs, a quinoa és a fekete bab.

Tartózkodjon a sült ételektől, mert ezek transzzsírban gazdagok, amelyek beteggé teszik a szívet. Ha lehet, kerülje a sült krumplit, a rántott húst, a hamburgert és az ezekhez hasonló ételeket.

Ne fogyasszon egészégtelen és feldolgozott ételeket és ne rendeljen házhoz ételt. A nagyobb bevásárlóközpontokban sem szabad helyben sütött termékeket vásárolni. Nem elég, hogy ezek nagyon egészségtelenek, még meg sem sütik azokat rendesen. Én évekkel ezelőtt hagytam fel ezek fogyasztásával, mivel a helyben sütött péksütemény közepe át sem volt sülve. Azóta csakis egészséges alapanyagokból, az otthon sütött termékeket eszem meg.

Soha ne hagyja ki a reggelit, mivel ez a nap legfontosabb étkezése. Ha nem eszik reggel, akkor lezuhan a vércukorszintje, amit szénhidráttal kompenzál, ez viszont vércukorszint-ingadozást okoz, ami szintén nem tesz jót a szív egészségének.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*