Szürke asztalon elhelyezett tálakban bogyós gyümölcsök, málna, ribizli, szeder és fekete áfonya.

Az ízületi gyulladás egy olyan betegség, amely megnehezíti a mindennapokat, hiszen ilyenkor az ízületek merevvé és fájdalmassá válnak. Az ízületi gyulladás nemcsak az idősebb emberek betegsége, fiatalok is éppúgy szenvedhetnek miatta. Természetesen a kor előrehaladtával megnő az esélye a betegség kialakulásának, elsősorban azonban a nem megfelelő táplálkozás áll a háttérben. Cikkünkben 6 olyan táplálékot sorolunk fel, amelyek nagyon hatékonyak az ízületi gyulladás leküzdésében.

Azok, akik ízületi gyulladásban szenvednek, fogyasszanak minél több omega-3 zsírsavban gazdag táplálékot, hiszen ezek csökkentik az ízületek duzzanatát, merevségét, és a reggeli fájdalom is jelentősen csökkenhet a hatásukra.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az omega-3 zsírsavat leginkább a halak tartalmazzák. Kutatások igazolják, hogy azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak halakat, kevesebb gyulladáscsökkentő gyógyszert kell szedniük, hiszen ezek a zsírsavak remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek.

A másik ajánlott étel a fokhagyma, mely olyan kénvegyületeket tartalmaz, amelyek szintén gyulladásgátló hatással rendelkeznek. Érdemes tehát rendszeresen fokhagymát fogyasztani, mert így akár meg is szabadulhatunk az ízületi gyulladás összes kellemetlen tünetétől.

A fahéj fahéjaldehidet és fahéjsavat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, így nagyon hasznosak lehetnek azok számára, akik ízületi gyulladásban szenvednek, de azoknak is, akik autoimmun betegséggel élnek.

A kurkuma polifenolt is tartalmaz, melynek neve kurkumin. Kimagaslóan értékes vegyületről van szó, amely nemcsak gyulladásgátló, hanem antioxidáns hatással is bír. A kurkumakivonat ugyanolyan hatékony lehet az ízületi gyulladás csökkentésében és akár a megszüntetésében is, mint a fájdalomcsillapító gyógyszerek.

A citrusfélék sem maradhatnak ki az étrendből, hiszen nagyon hasznos tápanyagokat tartalmaznak. A grapefruitban, a mandarinban, a narancsban vagy a citromban olyan polifenol van, mint a heszperidin, ami szintén csökkenti a gyulladást. Ez azért nagyon előnyös, mert az ízületi gyulladás tünetei akkor erősödnek fel, amikor a gyulladás szintje megemelkedik a szervezetben.

Mindenki ismeri a bogyós gyümölcsöket, az áfonyát, a málnát és az epret. Ezek a gyümölcsök nagyon hatékonyan képesek enyhíteni az ízületi gyulladás kellemetlen tüneteit, hiszen erős gyulladásgátló hatással rendelkeznek. A gyümölcsök olyan polifenolokkal vannak tele, mint a kvercetin, a flavonoid vagy az antocián.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*