A kor előrehaladtával egyre több zsírpárna rakódik ránk. Elsősorban a hölgyeket érinti, hogy nem esznek többet, mint 5-10 évvel korábban, mégis egyre többet mutat a mérleg. A menopauza, a változókor bizony okozhat ilyen „meglepetéseket”, aminek persze senki sem örül, hiszen enni muszáj. Az sem megoldás, ha jóval kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mert így kevesebb energiánk lesz, hiszen az alapvető tápanyagokat nem kapja meg a szervezetünk. Nyilván elsődleges és fontos szabály, hogy egészségesen táplálkozzunk, mértékkel együnk, inkább naponta többször keveset.
Ha egy nagyon egyszerű és olcsó zsírégető megoldásra vágyunk, akkor nincs más dolgunk, mint az, hogy rendszeresen igyunk vizet. Lehet, hogy nem gondolta, de a víz az egyik leghatékonyabb zsírégető módszer. Csökkenti az étvágyat, sőt segít a méreganyagokat is kisöpörni a szervezetből, amelyek felhalmozódása gátja lehet a fogyásnak.
Az almaecet is a segítségünkre lehet a fogyásban, hiszen csökkenti a vércukorszintet és a koleszterinszintet is. Étkezés előtt ajánlott 2 dl vízben egy evőkanálnyi almaecetet feloldani és ezt elfogyasztani. Az almaecetes víz csökkenti az étvágyat, így kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, ami segíthet a súlytöbblettől megszabadulni.
Ha fogyni szeretnénk, igyunk rendszeresen zöld teát, mely antioxidáns polifenolokban bővelkedik. Illessze be az étrendjébe és fogyasszon el naponta legalább 2 csésze zöld teát, hogy a fogyás minél gyorsabban beinduljon.
A kókuszolaj olyan zsírsavakat tartalmaz, amelyek nemcsak az egészségre gyakorolnak pozitív hatást, de a fogyókúrában is a segítségünkre lehetnek. Ezt a zsírt a testünk energiaforrásként használja, és ez a hasi zsír csökkentésében is megnyilvánul. Mivel a kókuszolaj vagy kókuszzsír megemeli a test hőmérsékletét, így a fogyasztását a testedzés idejére kell időzíteni, mert így jobban ki tudja fejteni a zsírégető hatását.
A halakat is érdemes rendszeresen beilleszteni az étrendünkbe. Nagyon egészséges ételnek számítanak, hiszen DHA-ban és omnega-3 zsírsavakban bővelkednek, amelyek szintén segítenek a fogyásban. Emellett csökkentik a koleszterinszintet, javítják a hangulatot, és néminemű védelmet jelentenek a csontritkulással szemben is. Már napi egy evőkanálnyi halolaj fogyasztásával is sokat tehetünk az egészségünk védelmében.