Férfi két keze közt mellkas alatt tüzet ábrázoló kép, mely a gyomorégésre utal.

Ha a gyomorégés csak ritkán jelentkezik, akkor nem kell rögtön a legrosszabbra gondolni. Ez kialakulhat a helytelen életmód, egy-egy stresszesebb nap után, vagy egy nagyobb lakmározás miatt is. Mikor kell orvoshoz fordulni? Akkor, ha a gyomorégés mindennapos jelenséggé válik, és már nemcsak lefekvés után jelentkezik, hanem napközben is kellemetlen és fájdalmas panaszokat okoz. Komoly betegségek is állhatnak a háttérben, így érdemes minél hamarabb szakorvoshoz fordulni, ha a gyomorszájtól a garat felé terjengő égő érzés rendszeresen visszatérő probléma.

20 tipp, hogy a gyomorégés csak múló, rossz emlék legyen:

  1. Kerülje a stresszes életmódot, ez ugyanis fokozza a savtermelést.
  2. Ne egyen túl zsíros, fűszeres és savanyú ételeket.
  3. Egyen minél kevesebb húsételt, tojást és finomított gabonafélékből készült kenyérféléket, péksüteményeket, feldolgozott és nehezen emészthető ételeket.
  4. Tartózkodjon a füstölt és pácolt ételek fogyasztásától.
  5. Egyen sok zöldséget, gyümölcsöt és magas rosttartalmú táplálékot.
  6. Tartson hetente egy gyümölcsnapot, ez ugyanis helyreállítja a szervezet sav-lúg egyensúlyát.
  7. Naponta étkezzen 5 alkalommal kisebb adagokat, így kevésbé terhelődik meg a gyomra, és az emésztés is könnyebb lesz.
  8. Lefekvés előtt két órával már semmit se egyen.
  9. Vacsora után ne feküdjön le rögtön.
  10. Közvetlenül lefekvés előtt már folyadékot se fogyasszon.
  11. Étkezzen lassan, alaposan megrágva minden egyes falatot.
  12. A savtermelést elősegítik a koffeintartalmú italok, a szénsavas és az alkoholtartalmú italok.
  13. Gyógyteákat fogyaszthat, de ezeket is csak mértékkel. Érdemes olyan gyógyitalokat inni, amelyek megnyugtatják a gyomrot. Ilyen például a kamilla, a zsálya vagy a borsmenta.
  14. Kimondottan olyan gyógyteákat is érdemes fogyasztani, amelyek csökkentik a gyomor savtermelését. Ilyenek az ezerjófű, a bojtorjángyökér, a kakukkfű vagy a fekete üröm.
  15. Az sem jó, ha túl hideg, de az sem, ha túlságosan forró italokat fogyaszt.
  16. Kerülje a savas gyümölcsök és a csokoládé fogyasztását.
  17. Célszerű abbahagyni a dohányzást.
  18. Éjszakai pihenése üdítőbbé válik, ha a feje alá párnát helyez, hogy a gyomorsav ne áramoljon a garat irányába.
  19. Az elhízás is fokozhatja a problémát.
  20. A mozgás minden betegség leküzdésében segítséget nyújthat, viszont a nagyobb erőkifejtést igénylő mozgásformákat gyomorsavtúltengésnél nem árt hanyagolni, míg a probléma megszűnik.

Ha valaki képes betartani ezt a néhány szabályt, akkor lehetséges, hogy még orvoshoz sem kell fordulnia, hanem idővel a panaszok enyhülnek, majd teljesen meg is szűnnek. Viszont ha már régebb óta fennáll a probléma, akkor érdemes először átesni egy alapos kivizsgáláson, hogy aztán nyugodt szívvel tudja új és egészséges életmódját elkezdeni.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*