Ha a gyomorégés csak ritkán jelentkezik, akkor nem kell rögtön a legrosszabbra gondolni. Ez kialakulhat a helytelen életmód, egy-egy stresszesebb nap után, vagy egy nagyobb lakmározás miatt is. Mikor kell orvoshoz fordulni? Akkor, ha a gyomorégés mindennapos jelenséggé válik, és már nemcsak lefekvés után jelentkezik, hanem napközben is kellemetlen és fájdalmas panaszokat okoz. Komoly betegségek is állhatnak a háttérben, így érdemes minél hamarabb szakorvoshoz fordulni, ha a gyomorszájtól a garat felé terjengő égő érzés rendszeresen visszatérő probléma.
20 tipp, hogy a gyomorégés csak múló, rossz emlék legyen:
- Kerülje a stresszes életmódot, ez ugyanis fokozza a savtermelést.
- Ne egyen túl zsíros, fűszeres és savanyú ételeket.
- Egyen minél kevesebb húsételt, tojást és finomított gabonafélékből készült kenyérféléket, péksüteményeket, feldolgozott és nehezen emészthető ételeket.
- Tartózkodjon a füstölt és pácolt ételek fogyasztásától.
- Egyen sok zöldséget, gyümölcsöt és magas rosttartalmú táplálékot.
- Tartson hetente egy gyümölcsnapot, ez ugyanis helyreállítja a szervezet sav-lúg egyensúlyát.
- Naponta étkezzen 5 alkalommal kisebb adagokat, így kevésbé terhelődik meg a gyomra, és az emésztés is könnyebb lesz.
- Lefekvés előtt két órával már semmit se egyen.
- Vacsora után ne feküdjön le rögtön.
- Közvetlenül lefekvés előtt már folyadékot se fogyasszon.
- Étkezzen lassan, alaposan megrágva minden egyes falatot.
- A savtermelést elősegítik a koffeintartalmú italok, a szénsavas és az alkoholtartalmú italok.
- Gyógyteákat fogyaszthat, de ezeket is csak mértékkel. Érdemes olyan gyógyitalokat inni, amelyek megnyugtatják a gyomrot. Ilyen például a kamilla, a zsálya vagy a borsmenta.
- Kimondottan olyan gyógyteákat is érdemes fogyasztani, amelyek csökkentik a gyomor savtermelését. Ilyenek az ezerjófű, a bojtorjángyökér, a kakukkfű vagy a fekete üröm.
- Az sem jó, ha túl hideg, de az sem, ha túlságosan forró italokat fogyaszt.
- Kerülje a savas gyümölcsök és a csokoládé fogyasztását.
- Célszerű abbahagyni a dohányzást.
- Éjszakai pihenése üdítőbbé válik, ha a feje alá párnát helyez, hogy a gyomorsav ne áramoljon a garat irányába.
- Az elhízás is fokozhatja a problémát.
- A mozgás minden betegség leküzdésében segítséget nyújthat, viszont a nagyobb erőkifejtést igénylő mozgásformákat gyomorsavtúltengésnél nem árt hanyagolni, míg a probléma megszűnik.
Ha valaki képes betartani ezt a néhány szabályt, akkor lehetséges, hogy még orvoshoz sem kell fordulnia, hanem idővel a panaszok enyhülnek, majd teljesen meg is szűnnek. Viszont ha már régebb óta fennáll a probléma, akkor érdemes először átesni egy alapos kivizsgáláson, hogy aztán nyugodt szívvel tudja új és egészséges életmódját elkezdeni.